Giải thoát nỗi lo béo bụng sau sinh

Khi nói đến việc thoát khỏi béo bụng sau sinh đòi hỏi chị em phải rất kiên nhẫn. Sau 9 tháng mang thai, chị em cần nhiều thời gian để có trở lại hình dạng ban sơ. Tất nhiên khoảng thời kì cần để giảm cân và giảm kích cỡ bụng phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm gene, mức độ hoạt động, cân nặng bạn đạt được trong thai kỳ.

Các cách đơn giản để loại bỏ béo bụng

Uống đủ nước: Nước làm tăng cường sức khỏe làn da và giúp da đàn hồi. Uống nhiều nước hơn trước sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn, song song giữ cho da khỏe mạnh. Chị em nên uống nhiều nước suốt cả ngày, đích chí ít 8 ly mỗi ngày và thậm chí nhiều hơn nếu đang cho con bú sữa mẹ.

Nuôi con bằng sữa mẹ: Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng lành mạnh cho em bé mà còn giúp người mẹ giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bà mẹ giảm cân nhanh hơn khi cho con bú sữa mẹ so với những người không cho con bú. vì lượng calo bị biến đổi thành sữa, làm tiêu hao chất béo thừa dễ dàng hơn. Các bà mẹ cho con bú kích thích phóng thích hormon oxytocin trong cơ thể, giúp tử cung co lại và thu nhỏ lại trở về kích tấc ban đầu chóng vánh hơn.

Cho con bú kích thích phóng thích hormon oxytocin trong thân thể, làm tử cung co lại và thu nhỏ lại giúp giảm béo bụng sau sinh.

Tập thể dục: Có nhiều loại hình thể dục ăn nhập với phụ nữ sau sinh, chị em nên đàm đạo với thầy thuốc để chọn môn thể dục ăn nhập. Chẳng hạn như tập yoga sau sinh hoặc đi bộ nhẹ hàng ngày. Khi người mẹ khỏe mạnh hơn, hãy chuyển sang tập tành có sức mạnh hơn hoặc tập aerobic, giúp cho bụng đốt cháy calo nhanh hơn và tăng cường hoạt động tiêu hóa sau sinh.

Tập luyện sức mạnh: tập tành sức mạnh sẽ kích thích sự co cơ bụng, xây dựng sức mạnh cơ, đồng thời làm giảm chất béo quanh thân thể và ở vùng bụng. Tuy nhiên, chỉ tập dượt sức mạnh khi có sự cho phép của bác sĩ.

Ăn rau quả và protein: Dù cho con bú sữa mẹ hay không, chị em hãy núm khôn cùng để tiêu thụ nhiều protein sau khi sinh con. Protein giúp tăng trưởng cơ và chứa nhiều collagen - một chất dinh dưỡng giúp cải thiện cho sự săn chắc của da. Lượng protein tiêu thụ làng nhàng khoảng 50 gram mỗi ngày, phụ thuộc vào hoạt động thể chất và cân nặng của người mẹ. Ăn rau, trái cây, các sản phẩm sữa không béo và các protein nạc. Đừng để đói hoặc bỏ bữa ăn, đặc biệt nếu đang cho con bú sữa mẹ. Bỏ qua bữa ăn sẽ làm quá trình bàn luận chất chậm lại.

Tẩy da chết: Chị em nên tẩy tế bào chết trên da vùng bụng trong khi tắm giúp cải thiện lưu lượng máu trong khu vực bụng. Tẩy da chết cũng giúp tạo ra làn da mới mẻ hơn, khỏe hơn và mềm hơn.

Sử dụng kem: Có rất nhiều loại kem giúp co da bụng sau khi sinh. Chị em nên dùng các loại kem dưỡng da chứa collagen, vitamin A, C, E, K sẽ giúp da bụng mau bình phục. Xoa bóp kem dưỡng da 2 lần mỗi ngày có thể cải thiện lưu lượng máu.

Thư giãn: Nếu bị béo bụng sau khi sinh, chị em cần giữ tâm não tĩnh tâm, kiên nhẫn đợi, dành thời kì đi dạo ngoài trời, nghe nhạc hoặc hít thở sâu để thư giãn.

Ăn uống thế nào để giảm béo bụng sau sinh?

Nhiều nữ giới cho rằng ăn kiêng sẽ giúp thoát khỏi béo bụng sau sinh. Chế độ ăn ít calo sẽ làm giảm cân nhưng không nên cắt giảm calo hoặc thay đổi khẩu phần ăn ngay sau sinh. Chị em nên áp dụng chế độ ăn kiêng sau vài tháng hoặc tối thiểu sau 6 tuần, phối hợp tập thể dục. Không nên quá nóng vội. Sau một thời kì, khi có thể bắt đầu ăn kiêng, hãy nhớ phụ nữ cần từ 1.600 - 2.400 calo mỗi ngày cho một cơ thể khỏe mạnh. Không giảm calo nhiều vì nó sẽ ảnh hưởng thụ động đến tâm trạng khiến chị em cảm thấy mỏi mệt.

Không bao giờ ứng dụng một chế độ ăn uống giảm cân mau chóng vì người mẹ đang cần dinh dưỡng để cho con bú. Nếu ăn kiêng, thân không nhận được đủ chất dinh dưỡng sẽ gây hạn chế sinh sản sữa, nên, trẻ sẽ không có đủ vitamin và chất béo từ sữa mẹ.

Chế độ Tập luyện sau sinh để giúp giảm béo bụng

Tập thể dục với đi bộ là đơn giản và dễ thực hành nhất. Bắt đầu đi chậm, đi bộ có thể giúp đốt cháy calo hiệu quả. Hằng ngày, chị em có thể đưa em bé đi dạo trong xe đẩy hoặc trong nhà khi không có điều kiện đi ra ngoài. Khi cảm thấy thoải mái và tự tin hơn, có thể thử chạy bộ với tốc độ và khoảng cách thích hợp. Tuy nhiên, nên có tư vấn của thầy thuốc trước các loại hình tập thể dục mới được vận dụng.

Có thể thử tập pilate hoặc yoga. Nằm trên sàn nhà, đầu gối uốn cong và bàn chân chống trên mặt phẳng sàn. Hít thở và nâng xương chậu về phía trần nhà khi thở ra. Giữ lưng và vai nhất quyết trên sàn trong suốt bài tập; chỉ có xương chậu di chuyển lên xuống. di chuyển xương chậu lên xuống khoảng 15 lần cho một lần tập.

Sau khi mang thai và sinh đẻ, hầu hết nữ giới có tình trạng béo bụng và mỡ thừa nhiều ở vùng bụng dưới, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và tự tín của nữ giới sau sinh. Làm cách nào để thoát khỏi béo bụng sau thai kỳ và cảm thấy tự tin khi khoe da vùng bụng của chính bạn như trước khi mang thai? Đây là vấn đề nữ giới nào sau sinh cũng quan tâm và tìm mọi giải pháp để khắc phục.

BS. Thanh Hoài

Căn hộ 60m² vừa xinh vừa ấm cúng của mẹ đơn thân ở TP. HCM

Căn hộ với diện tích 60m² là tổ ấm của người mẹ trẻ sống cùng cậu con trai nhỏ nằm trong khu chung cư cao cấp tọa lạc ở quận 2, TP. HCM. Không gian sống trên cao chẳng cần rộng lắm vẫn đủ để bố trí các khu vực chức năng cấp thiết.

• 

  Đà Nẵng: Mẹ đơn thân ngăn đôi nhà phố, tạo thành 2 ngôi nhà nhỏ xinh vừa để ở vừa cho thuê

Ngắm nhìn từng mét vuông diện tích được bố trí hài hòa, đầy đủ khiến nhiều người trằm trồ bái phục sự khéo léo# và tinh tế của các KTS cũng như gout thẩm mỹ của chủ nhà. Căn hộ dễ dàng trở nên niềm mơ ước của bao người khi có dịp ngắm nhìn.

Người mẹ trẻ yêu thích phong cách sống hiện đại nên đã chọn gam màu xanh - vàng để phối hợp khéo léo#, tạo điểm nhấn màu sắc xuyên suốt, song song mang lại không khí vui tươi, vẻ đẹp ngập tràn nhựa sống cho không gian của hai mẹ con.

Căn hộ có các không gian chức năng chứa chan ánh sáng.

Xuyên suốt căn hộ, mọi người dễ dàng nhận thấy sự thông thoáng nhờ có ánh sáng thiên nhiên từ cửa kính trong suốt, vẻ đẹp mềm mại của trần thạch cao kết hợp với ánh sáng của đèn khí. Bên cạnh đó là những đường nét của thiết kế nội thất hiện đại, đầm ấm. Không gian khiến ai đến cũng khó có thể rời mắt nhờ sự phối hợp hài hòa của các chi tiết thiết kế.

• Điểm chút sắc hồng tươi sáng cho căn hộ, thiết kế vẫn hiện lên nét sang trọng đặc trưng trong từng góc cạnh Đọc ngay

Căn hộ vừa vặn để chia làm các khu vực chức năng chính bao gồm bếp và phòng khách. Cách bố trí linh hoạt trong cùng một không gian chính giúp căn hộ trở thành rộng rãi hơn. Từ lối vào nhà có thể bước vào khu vực bàn ăn, bếp nấu. Từ bếp nấu có thể nhìn ra khu vực phòng khách vô cùng đẹp, nơi có ban công rộng thoáng và ngập tràn ánh sáng.

Nội thất đơn giản, màu sắc trẻ trung tạo sự thoải mái và thuận lợi cho người sử dụng.

Căn hộ có diện tích 60m² đủ để người mẹ trẻ cùng KTS bố trí 2 phòng ngủ vừa vặn, không quá rộng nhưng đủ đầy nội thất và cảm giác đầm ấm, đồng thời tạo sự thoải mái và tiện nghi khi dùng.

Khu vực phòng khách được decor màu trung tính làm gam màu nền. Rèm cửa màu xanh phối hợp với sofa màu vàng tạo điểm nhấn sinh động, trẻ trung cho không gian. Căn phòng càng trở nên ấn tượng hơn khi có thêm đồ trang trí từ cây xanh và chữ gắn tường. Bàn trà nhỏ xinh được chia làm 3 hình tròn, tạo vẻ đẹp lạ mắt, hút cho không gian sinh hoạt chung.

Không gian phòng khách nhỏ xinh.

Nơi ngập tràn ánh sáng và có view ấn tượng.

Góc tường đẹp ấn tượng.

Khu vực phòng bếp được giật cấp cao hơn một chút so với phòng khách. Bếp thoáng đãng và đương đại được bố trí ở nơi không có nhiều ánh sáng. thành thử, KTS khéo léo# chọn tủ bếp màu trắng, thêm ánh sáng từ đèn âm trần để tăng diện tích về mặt thị giác cho không gian.

Góc bếp giật cấp tạo không gian thoải mái cho mọi người khi thổi nấu.

Góc bếp nhỏ được lát gạch nhiều họa tiết bắt mắt. Đảo bếp đóng vai trò là bàn bar xinh xắn, tiện nghi, vừa là nơi ăn sáng của hai mẹ con, vừa là nơi chuẩn bị đồ ăn khi cần thiết.

Không gian trẻ trung với hai gam màu trắng - xanh xuyên suốt.

Góc ăn uống ấm cúng.

Bên cạnh bàn bar là khu vực ăn uống. Kệ với nhiều kích tấc khác nhau được treo trên tường, bạn có thể bị cuốn hút bởi vẻ đẹp của những đồ trang hoàng nhỏ xinh trên kệ. Bộ bàn ghế ăn nhỏ nhắn, xinh xẻo vừa đủ cho hai mẹ con thưởng thức món ăn hàng ngày vừa có thể tiếp khách khi nhà có người đến chơi.

Không gian đẹp mắt, vui tươi.

Góc bàn ăn đặt cạnh bếp tiện lợi.

Phòng ngủ của mẹ vẫn được giữ tone xanh da trời và màu vàng làm điểm nhấn xuyên suốt, liền mạch với không gian chính. Màu xanh tạo sự mát mẻ và thân thiện cho căn phòng. Tủ âm tường có cánh cửa trượt để tăng sự gọn gàng và rộng thoáng cho không gian. Bên cạnh đó, bàn trang điểm với vài chi tiết nhỏ màu vàng tăng vẻ đẹp vui mắt, không khí dễ chịu cho căn phòng.

Phòng ngủ của mẹ.

Nội thất được sử dụng màu trắng để tăng sự rộng rãi cho không gian.

Ghế cạnh cửa sổ dùng để thư giãn, đọc sách.

Phòng ngủ của con được lựa chọn nhiều màu hơn. Màu xanh đậm kết hợp màu vàng tạo vẻ đẹp cá tính và nổi trội trên nền trắng của nội thất. Giường của con được thiết kế dạng phản để tăng không gian lưu trữ phía dưới.

Giường ngủ phối hợp kệ trang trí.

Không gian gọn nhờ ngăn kéo lưu trữ đồ phía dưới giường ngủ.

Không gian tây riêng của con được bố trí sát cửa sổ.

Mọi khu vực chức năng đều có sự hiện diện của ánh sáng. Đó là một trong những nguyên tố tuyệt để bất kỳ ai bước vào căn hộ đều cảm thấy yêu ngay từ cái nhìn đầu tiên. Diện tích căn hộ dù không lớn nhưng vẫn đủ để biến không gian trên cao này trở thành nơi đáng sống, nơi đong đầy yêu thương của hai mẹ con mỗi ngày.

Thiết kế - thi công: Toki Home

Những chiếc bánh cưới đẹp mê hồn (P1)

Từ những chiếc bánh cưới “mạ vàng” (“giả kim khí”) cho đến hoa tươi, chúng ta có những ý tưởng sáng tạo nhất cho bánh cưới hạp với từng cô dâu.

Các loại bánh cưới tuyệt mỹ, từ cổ điển truyền thống, bánh tuyền màu trắng (nhưng có đường xoắn đương đại) cho đến thiên hướng bánh cưới màu nước, kim loại hay ombré, hoặc các món tráng miệng tuyệt mỹ được trang hoàng bằng những bông hoa đường tuyệt hảo mà bạn cứ nghĩ rằng đó là hoa thật.

Những loại bánh này do các nghệ nhân trên khắp nước Mỹ và các nước khác trên thế giới sáng tạo nên.

Loại bánh kem màu ngà lãng mạn này do nghệ sĩ bánh ngọt Maggie Austin rất tuyệt cho các cô dâu thuộc miền nam nước Mỹ. Tầng bánh dưới cùng có phủ diềm xếp nếp, trong khi phần trên cùng được trang trí tần mần bằng lá vàng mềm. Trên cùng là bông hoa xoài ngọt ngào điểm vàng.

Chiếc bánh cưới kỳ lạ này do Rosalind Miller thiết kế nên, nó có 2 tầng phủ lá vàng ăn được. Các bông hoa dại làm từ đường tí xíu trông cứ như thể bạn có thể hái được và được tạo hình thành chiếc vương miện hoa lãng mạn.

Chiếc bánh cưới 3 tầng như mặt hồ nước mơ mộng này được gợi cảm hứng từ đôi giày J.Crew in màu nước của cô dâu. Sắc màu mơ mộng được phun khô lên lớp kem fondant (kem phủ lớp bột bánh) dùng màu thực phẩm.

Màu đào và kem là một bảng màu tinh tế trong đám cưới. Chiếc bánh này của Baked Custom Cakes có các dải kem fondant mang sắc màu rượu sâm panh, màu đào và hồng san hô. Chúng được quấn nhìn giống như riềm váy. Bên trong có các lớp bánh vanilla rượu whisky ngô với kem bơ đào tươi và mứt mâm xôi.

Nếu bạn hoài nghi về bánh cưới màu xám, loại thiết kế tuyệt hảo này sẽ chứng tỏ rằng bạn đã sai. Để tạo nên chiếc bánh 3 tầng màu đá đá hoa này, thợ làm bánh Kathryn Steed của Lush Cakey đã kết hợp giữa kem phủ fondant màu trắng và fondant màu xám, kết quả là tạo nên hiệu ứng mềm mại gợn sóng như vân đá.

Jennfyer Mancino của The Sugar Suite đã tạo nên những chiếc bánh ga tô hiện đại với vỏ bánh trắng xếp nếp như lớp váy phồng của cô dâu và trang trí hoa nổi thời trang từ bột fondant.

Lấy cảm hứng từ bức họa Mark Rothko màu vàng sáng, Allison Kelleher của AK Cake Design đã dệt nên giấc mơ về chiếc bánh có dạng hình như chiếc hộp gỗ sống động và được vẽ bằng tay với hiệu ứng mờ ảo như màn nước và trang trí bằng vàng ăn được.

Chiếc bánh cưới như trên chả này của Earth & Sugar khắc họa những vần thơ Pháp được trang hoàng bằng vàng tuyệt đẹp, trên cùng là một chiếc vương miện xa xưa.

Chiếc bánh cưới màu hồng đào xinh đẹp này được điểm trang với những họa tiết trúc đài cũng được in trên thiếp cưới lấy cảm hứng Art Deco của cặp đôi. Để tạo nên họa tiết này, đầu bếp Robin Martin của Gateaux, Inc. làm một khuôn để tạo nên những họa tiết trên giấy sáp rồi để vào tủ lạnh sau đó đính lên các lớp bánh đã phủ bột fondant.

Cho đám cưới của em họ ở Seattle, đầu bếp làm bánh người Canada Christina McKenzie của Cocoa Cakery đã nướng các lớp bánh ở nhà (mỗi lớp là một hương vị khác nhau: chocolate, vanilla, red velvet (vị phúc bồn tử, và vị cà rốt — ngọt ngào sao?) và mang chúng lên tàu bay đến tận đám cưới. Tới nơi, cô mới xếp tầng và trang trí bánh và buổi sớm của đám cưới, làm lạnh kem bơ và trang trí thêm với hoa tươi và lá nguyệt quế để tạo nên chiếc bánh trong mơ này.

Elizabeth Marek của Artisan Cake Company tạo nên chiếc bánh được trang hoàng cầu kỳ này cho cô dâu nào muốn chiếc bánh cưới của mình có tông màu hạp với giấy mời chủ đề bảng phấn. Nếu cô dâu hoặc chú rể là đay, hẳn đây là chiếc bánh trong mơ của bạn. Nó còn đặc biệt ăn nhập với các cặp đôi đứng tuổi, có thể được dùng cho dịp kỷ niệm đám cưới vàng hay đám cưới xoàn hoặc với ai mê màu sắc huyền bí.

(còn tiếp)

Những chiếc bánh cưới đẹp mê hồn (P2)

LiLy

( Brides.com )

Giải đáp hàng ngày những thắc mắc về ung bướu