Bên cạnh việc tập luyện thể dục thể thao, chế độ ăn uống hợp lý cũng là điều giúp bạn đẩy nhanh tốc độ giảm cân và sau đó là giữ được vóc dáng luôn gọn gàng, nõn nường. Cụ thể, ngoài bữa sáng và bữa tối, bạn hoàn toàn có thể tận dụng bữa trưa để tăng cường bàn thảo chất, đốt cháy mỡ thừa chỉ bằng cách ưu ái những nhóm thực phẩm dưới đây.
Nếu bạn muốn đổi thay một cách đơn giản, nhưng vẫn tạo nên được sự đột phá ngoạn mục trong công cuộc giảm cân, giữ dáng, hãy thay gạo trắng bằng những loại ngũ cốc nguyên cám.
Những loại ngũ cốc nguyên cám như: gạo nâu, yến mạch, bánh mì đen, hạt quinoa chứa chất xơ giúp thúc đẩy hoạt động tiêu hóa, thảo luận chất; chúng không khiến bạn béo lên, thậm chí còn giúp đốt cháy calo, ngăn tích trữ mỡ thừa.
2. Thực phẩm chứa protein
Một lượng protein hợp lý (khoảng 20 – 30gr) được nạp vào giữa ngày sẽ giúp bạn no lâu, đủ năng lượng để làm việc trong suốt buổi chiều mà không buồn đụng đến những món ăn vặt có hại cho sức khỏe và vóc dáng. Những món giàu protein mà bạn nên ưu ái vào bữa trưa bao gồm: trứng, cá hồi, ức gà…
3. Thực phẩm chứa chất béo có lợi
Thực phẩm chứa chất béo có lợi cũng là gợi ý cực kỳ tốt cho sức khỏe, không khiến bạn béo lên mà còn giúp hạn chế những cơn đói vặt. Bạn có thể dùng những loại thực phẩm như: quả bơ, các loại hạt, thêm dầu olive vào salad… để bổ sung cho thân thể chất béo có lợi. Bật mí thêm, nhóm thực phẩm này không chỉ tốt cho vóc dáng mà còn giúp làm đẹp da và tóc từ bên trong.
4. Thực phẩm giàu chất xơ
Rau xanh, hoa quả, các loại ngũ cốc nguyên cám đều có thể là nguồn cung cấp chất xơ tót vời cho bạn. Chất xơ sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận tiện, tăng cường thảo luận chất và giúp bạn cảm thấy no lâu. Tóm lại, chế độ ăn hướng đến đích giảm cân, giữ dáng chẳng thể thiếu đi những loại thực phẩm giàu chất xơ.
Tán sỏi ngoài thân được đánh giá là đột phá công nghệ trị sạch sỏi thận, sỏi tiết niệu không cần mổ.
Công nghệ “giải cứu” người bệnh sỏi thận, sỏi tiết niệu khỏi mổ rạch đớn đau
Những năm qua sự xuất hiện của các phương pháp tán sỏi đương đại đã giúp người bệnh sỏi thận, sỏi tiết niệu vượt qua nỗi sợ đau, sợ phải mổ để chủ động điều trị sớm. trội trong đó phải kể đến đột phá công nghệ tán sỏi ngoài thân không cần mổ hay còn gọi là tán sỏi gián tiếp bằng sóng xung kích điện từ. Người bệnh không cần chịu bất cứ tác chao đảo kéo nào nhưng vẫn làm sạch sỏi tận gốc, sau tán được về nhà luôn. Đây cũng là thiên hướng điều trị của thế giới, thay thế cho mổ rạch lấy sỏi gây đớn đau và nguy cơ biến chứng cao.
Kết quả một ca tán sỏi ngoài thân không cần mổ.
“Tại Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc, từ khi bắt đầu triển khai đến nay, có hàng ngàn bệnh nhân tìm đến để thoát sỏi không cần mổ
”, thầy thuốc CKII Phạm Huy Huyên (Phó Giám đốc, Trưởng khoa Ngoại ) san sẻ. Tán sỏi ngoài thân thể ở Thu Cúc cũng được giới thiệu trên sóng truyền hình nhà nước, vấn sự quan tâm của người dân không chỉ ở khu vực Hà Nội mà còn từ nhiều thành thị trên khắp cả nước. Anh H. Đ. Mạnh (30 tuổi, Thanh Hóa) vừa xử lý sạch viên sỏi thận 1cm nhờ tán sỏi ngoài thân thể háo hức cho biết:
“Mình cũng đi khám ở nhiều nơi rồi nhưng nghe phải mổ thì...về luôn. Đến Thu Cúc được tham vấn tán sỏi ngoài thân thể không cần mổ thì quyết định điều trị ngay.”
Tán sỏi ngoài thân tối ưu cho các trường hợp sỏi thận <2cm, sỏi niệu quản ở vị trí 1/3 trên và <1.5cm. Nếu sỏi mềm thậm chí chỉ cần tán 1 lần là xong, sáng tán xong trưa đã được về nhà. “
Các trường hợp sỏi có kích tấc lớn không thể tán ngoài thân thể hiện thời cũng đã có cách tán sỏi rất ít gây xâm lấn. Cách đây không lâu bệnh viện đã điều trị thành công một ca sỏi san hô 7cm, chiếm gần hết đài bể thận
bằng phương pháp tán sỏi nội soi qua da đường hầm nhỏ. Sau tán bệnh nhân chỉ có một vết trích 5mm trên vùng thắt lưng hông.”
Sỏi thận “khủng” 7cm được làm sạch sau 2 lần tán sỏi nội soi qua da đường hầm nhỏ với 1 vết trích siêu nhỏ.
Đừng bỏ lỡ 100 voucher siêu giá trị trong ngày Thận thế giới
Là địa chỉ hàng đầu về điều trị sỏi thận, sỏi tiết niệu tại miền Bắc, Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc luôn mong muốn ngày càng có nhiều người bệnh được tiếp cận với các đột phá công nghệ đương đại để thoát sỏi nhanh chóng, ít đau, hà tằn hà tiện thời kì và tiền bạc.
Hưởng ứng ngày Thận thế giới, trong ngày 12/03, Thu Cúc trân trọng dành tặng 100 voucher:
- Miễn phí khám
- Miễn phí siêu âm sỏi
- Giảm 30% tán sỏi công nghệ cao
Theo đó người bệnh sẽ được thăm khám và tham vấn với bác sĩ CKII Phạm Huy Huyên. thầy thuốc có hơn 30 năm kinh nghiệm trong nghề, nức danh là “bàn tay vàng” tán sỏi không đau. Thấu hiểu hơn ai hết mong muốn của bệnh nhân, bác sĩ luôn cầm tìm tòi đưa ra các phương án điều trị phù hợp nhất với tình trạng sỏi.
bác sĩ CKII Phạm Huy Huyên (Phó Chủ tịch Hội Thận tiết niệu miền Bắc, Nguyên Trưởng khoa Ngoại - Bệnh viện Xanh Pôn) sẽ thăm khám và thực hành tán sỏi công nghệ cao cho người bệnh.
Hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại cùng đội ngũ thầy thuốc chẩn đoán hình ảnh giàu kinh nghiệm sẽ giúp bạn thẩm tra chuẩn xác tình trạng sỏi (vị trí, kích tấc cụ thể).Sau đó sỏi sẽ được làm sạch bằng các phương pháp công nghệ cao.
“Tán sỏi ngoài thân có thể về nhà luôn. Tán sỏi nội soi ngược dòng bằng laser chỉ cần ngơi nghỉ, theo dõi sau 24h là được ra viện. Tán sỏi nội soi qua da đường hầm nhỏ sẽ theo dõi thêm từ 2 – 3 ngày”,
thầy thuốc Huyên lý giải. Ưu điểm này đặc biệt thuận lợi cho những bệnh hiền hậu các tỉnh thành xa lên Hà Nội để điều trị sỏi thận, sỏi tiết niệu.
Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc cũng tạo mọi điều kiện để người bệnh đặt lịch mau chóng, không phải chờ đợi lâu. đội ngũ bác sĩ, điều dưỡng viên nhiệt thành, chu đáo sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái như đang ở nhà. bởi thế đừng “giữ” sỏi, chủ động điều trị càng sớm càng đơn giản và hà tiện. Sỏi thận, sỏi tiết niệu uống thuốc chẳng thể tan, uống trong thời gian dài còn làm tăng sức ép giải độc cho gan, thận.
Du khách đeo khẩu trang tại một nhà thờ ở Milan (Ảnh: Reuters)
Reuters
đưa tin, tính đến hết ngày 2/3, số ca tử vong vì virus corona chủng mới ở Italia lên tới 52, tăng 18 so với ngày trước. Tổng số ca mang mầm bệnh ở Italia đã vượt mốc 2.000.
Theo
Reuters
, số ca tử vong trong ngày bữa qua là nhiều nhất kể từ khi dịch bùng phát 10 ngày trước đó ở khu vực Lombardy và Veneto ở phía bắc. Lombardy, nằm gần thủ phủ tài chính Milan của Italia, hiện ghi nhận 38 ca tử vong, nhiều nhất cả nước.
Tổng cộng, có 2.036 người đã dương tính với virus corona chủng mới ở Italia, tăng hơn 340 ca so với con số 1.694 của ngày hôm trước. Có 149 người đã được chữa trị khỏi.
Tổng cộng, Italia đã xét nghiệm cho 23.345 người tính đến thời khắc này. Italia hiện là quốc gia có nhiều ca nhiễm virus corona chủng mới nhất tại châu Âu.
Chính quyền Lombardy khuyến khích công dân trên 65 tuổi ở nhà do dữ liệu thống kê cho thấy đây là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất vì bệnh lây truyền ở Italia.
“tất cả người tử vong ở Lombardy đều trên 65 tuổi với bệnh lý nền, đặc biệt là bệnh tim mạch”, quan chức hội đồng phúc lợi địa phương Giulio Gallera cho hay.
Ngày 2/3, chính quyền Lombardy thông tin rằng quờ các quan chức chính phủ của vùng này sẽ được xét nghiệm sau khi một ủy viên hội đồng khu vực bị phát hiện dương tính với virus corona chủng mới. Thống đốc Lombardy Attilio Fontana đã tự cách ly tại nhà.
Bệnh dịch được xem đang gây ra gánh nặng cho nền kinh tế Italia khi các ngành từ sản xuất cho tới du lịch đều bị ảnh hưởng nặng nề vì Covid-19.
Hiện một số trường học vẫn đóng cửa và các công ty khuyến khích công nhân viên làm việc tại nhà.
Bộ trưởng Kinh tế Italia Roberto Gualtieri cuối tuần qua thông tin rằng chính phủ sẽ ưng chuẩn 3,5 tỷ USD để hỗ trợ các công ty.
được cắt may cẩn thận, kĩ càng từ đường chỉ đến cúc áo. Thiết kế hai hàng nút thanh lịch, kín đáo mà vẫn hợp thời trang. Chị em có thể gài nút hoặc khoác hờ, phối quần tây cùng màu hoặc đầm liền màu trắng, đen bên trong để tạo sự tương phản. Áo có giá ưu đãi 50% trên Shop VnExpress, giảm còn 634.000 đồng (giá gốc 1,268 triệu đồng).
có thiết kế lạ mắt với phần vạt áo bất đối xứng. Tay áo lửng, dạng bồng, có nút gài ở phần bo tay. Cổ áo mở mang thoải mái, chị em có thể phối thêm áo thun mỏng màu đen bên trong để kín đáo hơn. Sản phẩm có thể giặt máy ở chế độ êm dịu, nhiệt độ nước không quá 30 độ C. Áo có giá ưu đãi 50%, giảm còn 634.000 đồng.
phom sát cánh thoải mái, thoáng mát cho người mặc. Chị em có sĩ diện vest vào mùa hè mà không lo nóng nực. Thiết kế dạng 6 nút gài, chia làm hai hàng, gồm 3 nút thật và 3 nút kiểu. Túi áo hai bên có nắp cao nhã. Áo có giá 1,368 triệu đồng.
Vào những ngày trời lạnh, chị em có thể đổi thay phong cách với
. Áo tông màu cam cá tính, tươi sáng. Chi tiết dây dây lưng cột eo tạo điểm nhấn thanh tao, thời thượng. Bạn có thể gài nút áo, thắt đai hoặc khoác hờ. Áo dễ phối với các kiểu quần tây, đầm liền, diện chốn công sở. Áo có giá ưu đãi 50%, giảm còn 1,234 triệu đồng.
Để phối cùng các kiểu áo vest, chị em có thể chọn chân váy bút chì, mặc cùng áo kiểu hoặc áo sơ mi đều được.
có thiết kế túi hai bên, dạng vạt xéo, đính nút tạo điểm nhấn. Túi may nổi bên ngoài thân váy. Phom váy ôm, có xẻ phía sau, tiện cho người mặc di chuyển, vận động. Chân váy có giá 384.000 đồng, giảm 50% so với giá gốc
Chương trình ưu đãi "Mừng ngày Quốc tế nữ giới 8/3" trên Shop VnExpress ứng dụng cho các mặt hàng, sản phẩm đa dạng, đến từ các thương hiệu uy tín, trong đó có thương hiệu thời trang HeraDG. thời kì diễn ra ưu đãi từ nay đến hết ngày 8/3. Xem thông tin chi tiết chương trình ưu đãi và chọn mua sản phẩm
.
"Để chống chọi Barca, bạn cần pressing tầm cao và khóa chặt không gian chơi bóng của họ. Bằng không, bạn sẽ luôn phải giữ cảm giác khó chịu khi đuổi theo bóng", Zidane nói sau
trên sân Bernabeu. "Tôi không tác động gì vào phòng thay đồ trước trận, dù Real trải qua một tuần khó khăn. Các học trò của tôi muốn vậy và Ban huấn luyện ưng điều ấy. hiện thời Real đã vượt qua, nhưng thắng lợi này sẽ không có ý nghĩa nếu chúng tôi ngừng làm việc".
Zidane hài lòng với chiến thắng ở El Clasico. Ảnh:
AFP
.
Zidane chịu nhiều áp lực trước trận El Clasico. Real không thắng ba trận gần nhất, bị tụt lại hai điểm so với Barca ở La Liga, đồng thời thua lượt đi vòng 1/8 Champions League trên sân nhà. Một số nguồn tin ở Tây Ban Nha còn cho rằng kết quả tối qua sẽ định đoạt tương lai HLV người Pháp. Nhưng vượt qua những sức ép đó, Zidane giúp Real giành chiến thắng quan yếu để một lần nữa soán ngôi đầu của Barca.
"Cảm giác lúc này thật tuyệt", nhà cầm quân người Pháp nói thêm. "Trong hiệp một, Real gặp một số vấn đề, nhưng mọi chuyện được cải thiện trong hiệp hai, nhất là ở khâu tiến công. Chúng tôi chơi trên chân, và tạo sức ép đủ tốt. Real xứng đáng với ba điểm quan yếu này. Chúng tôi đã qua một tuần phức tạp, và giờ có cơ hội làm lại. Tôi biết Barca sẽ bới móc chúng tôi suốt phần còn lại của mùa giải, nhưng không hề gì. Chúng tôi có một kế hoạch và đã làm đúng theo những gì đề ra".
Real bị thúc ép trong đa số thời kì nhưng tạo ra bước ngoặt ở phút 71, khi Vinicius mở tỷ số bằng cú sút chạm chân Gerard Pique. Zidane khen học trò sinh năm 2000: "
Đó là bàn thắng quan yếu với cậu ấy. Vinicius không chỉ giỏi tấn công mà còn rất chăm tương trợ phòng thủ. Tôi vui vì cậu ấy làm bàn và đạt trạng thái thể lực hoàn hảo".
Nửa cuối hiệp một, thủ môn Thibaut Courtois ba lần ở thế đối mặt với các chân sút Barca. Nếu mành lưới của Real tung lên lúc đó, cục diện trận đấu có thể đã được lái sang hướng bất lợi cho họ. "Chúng tôi cần bảo đảm sự vững chắc, nhất là những trận quan trọng", Zidane nói. "Hiệp một chúng tôi phải giữ chặt cấm địa và tuốt tuột đã làm điều ấy cùng nhau. Đó là nền móng để chúng tôi phản đòn trong hiệp hai và ghi hai bàn".
Đại sứ quán Việt Nam tại Nhật Bản bữa nay xác nhận vào 22h35 ngày 29/2, tàu chở hàng Guo Xing 1 treo cờ Belize đã bị chìm sau khi đâm va vào một tàu cá của Nhật Bản tại vị trí cách cảng cá Tomari, tỉnh Aomori, 12 km về phía đông.
Tàu Guo Xing 1. Ảnh:
Marinetraffic.com.
Ông Nguyễn An Tiến, Bí thư thứ nhất Đại sứ quán Việt Nam tại Nhật, cho biết thời khắc xảy ra tai nạn, trên tàu Guo Xing 1 có 14 thủy thủ, trong đó 6 người mang quốc tịch Việt Nam, 7 người Trung Quốc và một người Philippines.
Trong số này, thủy thủ Việt Nam tên Nguyễn Văn Hải, sinh ngày 20/11/1986 tại Hải Phòng, được một tàu khác đang hoạt động gần đó cứu thoát, 13 người còn lại vẫn mất tích.
5 thủy thủ của Việt Nam mất tích gồm: Nguyễn Việt Khánh, sinh ngày 13/9/1990 tại Hải Phòng; Nguyễn Văn Thảo, sinh ngày 5/6/1990 tại Nghệ An; Hồ Quang Thọ, sinh ngày 21/2/1980 tại Bình Định; Nguyễn Văn Trưởng, sinh ngày 19/9/1992 tại Hải Phòng; và Phan hoá công, sinh ngày 4/10/1991 tại Hải Phòng.
Lực lượng Bảo vệ bờ biển Nhật Bản (JCG) đã điều tàu tuần tra tới khu vực để thực hiện công tác lùng.
Sáng 2/3, các trường THPT tỉnh Vĩnh Phúc cho học trò trở lại trường, sau thời kì dài nghỉ phòng tránh Covid-19.
Ông Phạm Khương Duy, Phó giám đốc Sở GD&ĐT Vĩnh Phúc cùng lãnh đạo Phòng Chính trị, tư tưởng đến trường THPT Võ Thị Sáu (huyện Bình Xuyên). Đây là nơi từng có nữ sinh lớp 10 nhiễm Covid-19 - do xúc tiếp với người thân là công nhân đi tập huấn trở về từ Vũ Hán, Trung Quốc.
Sau khi nghe bẩm của hiệu trưởng, ông Duy dặn dò, cổ vũ, cổ vũ tập thể nhà trường, đặc biệt là các em học trò thực hành tốt, tin tưởng.#, kiên tâm gian dịch bệnh.
Ông Phạm Khương Duy, Phó giám đốc Sở GD&ĐT Vĩnh Phúc cùng lãnh đạo Phòng Chính trị, tư tưởng đến trường THPT Võ Thị Sáu (huyện Bình Xuyên).
Theo thưa của ông Phạm Ngọc Thiệu, Hiệu trưởng trường THPT Võ Thị Sáu, nhà trường có 634 học sinh. Ngày đầu vắng 35 học sinh, trong đó 24 em cư trú ở xã Sơn Lôi và số còn lại là các lý do cá nhân. Các học trò đi học với sức khỏe và tâm lý thông thường.
Bên cạnh đó, các trường THPT khác trên địa bàn cũng tổ chức đo thân nhiệt, phát khẩu trang, nước rửa tay khô cho học sinh trước khi vào trường. Đồng thời, nghiêm phụ thực hành chào cờ trong lớp, tuyên truyền phòng dịch Covid-19 vào tiết 1.
Tại lớp 10A2 trường THPT Võ Thị Sáu, cô giáo chủ nhiệm Bích Ngọc cho biết, sĩ số lớp sáng nay là 39/42 học sinh, trong đó 3 em chưa đi học trở lại ngụ tại xã Sơn Lôi (huyện Bình Xuyên), các em đang chấp hành việc cách ly toàn xã theo quy định.
"Các học sinh đều vui vẻ khi quay trở lại trường lớp. bít tất đều tỏ ra có kinh nghiệm, tri thức về buồng dịch bệnh Covid-19 do có thời gian cách ly, được các thầy thuốc trực tiếp chỉ dẫn. Các em chính là những tuyên truyền viên rất đắc lực của nhà trường",
thân phụ chủ nhiệm lớp 10A2 cho hay.
