Yoga và sự thăng hoa trong tình yêu

Yoga ư, đơn giản lắm - thảy bắt đầu từ một chữ y...êu!

Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự phối hợp cao độ của tinh thần và thân xác tại cùng một thời khắc. Các động tác yoga luôn tác động tới mọi góc khuất của thân, không bỏ sót bất cứ phần cơ nào khiến cơ luôn được vận động, tái tạo. Yoga duyệt việc điều chỉnh khí của thân thể đòi hỏi người tập phải đích thực bình tĩnh, nhập tâm vào từng động tác, kiểm soát hơi thở và giữ thân hình ở nguyên một phong độ, qua đó làm chủ và điều khiển được sự bền bỉ của cơ thể. Chính sự chăm chú vào việc điều khiển hơi thở, đưa thân vào trạng thái thiền trong các asana (các phong thái yoga) sẽ khiến cơ thể được thăng hoa, nâng cao năng lực của trí não, từ đó sống khỏe mạnh, an hòa và thảnh thơi hơn.

ma lực nào của yoga khiến người già cho đến người trẻ, từ đàn ông cho đến đàn bà, người béo cũng như người gầy, người khỏe mạnh cũng như ốm yếu đều tìm đến, hứng khởi, ham? Khi đã yêu, đã đắm đuối và có những giây khắc thăng hoa cùng yoga mỗi ngày, theo năm tháng, tôi đã có lời đáp cho chính mình. Sự kỳ diệu của yoga chính là duyệt y việc tập tành của thân xác để khai tâm, giúp con người giác ngộ bản thân, loại bỏ những thói xấu và hoàn thiện mình hơn. Yoga không phải là một môn thể dục thuần tuý. Người ta tìm đến yoga để tập tành cho mình một hình thể khỏe mạnh, dẻo dai và tâm hồn thanh thoát, trí não mẫn tiệp; để tìm thấy một thế giới đầy xúc cảm và sự tĩnh lặng trong tâm hồn. Và khi lắng tai, cảm nhận được thân thể mình, cảm nhận dòng chảy yoga chạm đến từng tế bào, toát ra trong mỗi hơi thở, mơn man trên thịt da… là ta đang chạm ngưỡng của sự thăng hoa, đầy rung cảm và khoan khoái với những giá trị mà yoga trao tặng.

Trải nghiệm tình qua những “nỗi đau”

Những ai đã song hành cùng yoga nhiều năm tháng, chắc hẳn đã nếm trải rất nhiều những cái đau của thân (xác), cảm nhận được những nỗi đau và “đi tìm những nỗi đau mới” như người thầy dạy yoga của tôi thường nói vui như vậy.

Tập yoga không thể hời hợt ỷ lại vào cơ thể để chinh phục các động tác. Yoga là hơi thở, yoga là nội lực. Đến với yoga là tìm đến sự tĩnh tại và thăng hoa tuyệt đối trong tâm. Có lẽ với những con người càng nếm trải nhiều nỗi đau, lại càng tìm thấy sự thăng hoa trong tình yêu với yoga. Yoga cũng đưa con người đến với những “nỗi đau”, nhưng đó không phải là khổ cực, mà là cái đau dễ chịu, đau khiến người ta khoan khoái, cái đau muốn được đón nhận khiến ta nhẹ hẫng, như muốn được bay lên.

“Chị đến với yoga trong tâm thế của một người bệnh. Chị tập yoga trong nước mắt. Nhưng chị đã xác định một là phải sống cho lành lẽ, không ảnh hưởng đến người khác; hai là tuyển lựa cái chết chứ nhất quyết không chịu một thể bán thân bất toại phải có sự tương trợ của rất nhiều người xung quanh. Sau khoảng thời kì bền chí làm quen với “bạn ấy” (yoga), chị cảm thấy “bạn ấy” chắc hiểu sự kiên tâm và nạm của chị nên đã tương tác với chị, có thể là nhanh hơn so với những gì chị mong muốn. Cho đến ngày chị không còn thấy những cơn đau của bệnh tật hành tội nữa. Chắc là “bạn ấy” hiểu được tình ái và mọi núm của chị, “bạn ấy” cũng “yêu” lại chị và như muốn đền đáp và bù đắp cho mình nên chị đã nhận được những giá trị đích thực yoga mang lại cho cơ thể mình, cho tinh thần mình. Không những thế, bạn ấy còn là định nghiệp, mang đến cho chị một sự nghiệp mới để lúc nào cũng được song hành cùng “bạn ấy”. có nhẽ vì định nghiệp nên “bọn chị” như biết nhau từ kiếp trước, như song hành cùng nhau rất lâu rồi do vậy giờ quay trở lại “bắt sóng” nhau rất nhanh. Như tìm về ký ức xưa, giống như vừa gặp một người lạ mà như tự, như quen, như thân từ thuở bao giờ, để có thể thăng hoa, tỏ tường những nỗi niềm cảm xúc và cháy hết mình cùng “bạn ấy”, cô giáo yoga tuấn kiệt và duyên dáng của tôi đã trải lòng về ái tình yoga mãnh liệt của mình như vậy. Chợt nhận thấy cuộc sống như vậy là quá đủ, quá hạnh phúc với ai đó đã tìm cho mình được một chữ yêu!

Điều đó cũng lý giải ý kiến vì sao không nên để cho trẻ em tập yoga quá sớm. Giống như là tình yêu vậy. Đến tuổi mới có thể hiểu, mới cảm nhận đủ đầy và trân trọng ái tình để yêu sâu sắc đến thế, thực tâm đến thế. Nếu chưa có nhiều những trải nghiệm về mặt cảm xúc, chưa có độ đằm sâu, chưa qua những hỉ nộ ái ố, chưa nếm trải những nỗi đau trong cuộc sống, chưa thể cảm nhận hết những giá trị đủ đầy của yoga đem đến cho bản thân.

Yêu cũng có những ranh giới nhất định

Cùng là yêu nhưng mỗi người sẽ yêu một cách khác nhau. Mọi thứ đều vừa đủ sẽ hài hòa. Nếu vượt quá giới hạn, tình ái sẽ “quay lưng”. Bản thân mỗi người hơn ai hết phải hiểu, phải nhận biết được cơ thể mình ở chừng độ nào. Độ tuổi nào có thể phát huy tối đa khả năng tập tành; độ tuổi nào thì cần tập ở một chừng mức cố định. Cấu trúc cơ thể, cơ địa như thế nào thì ta tập theo như thế. Dẻo đủ dùng, mở đủ dùng.

Tập yoga phải tìm được trọng điểm, phải đạt được độ chuẩn xác về kỹ thuật. Khi tập yoga không phải điểm nào trên cơ thể cũng trở thành gồng cứng. trọng điểm của yoga là những điểm chạm để chịu lực. Vậy tập trung vào điểm chạm thế nào để phát huy được tối đa động tác, để có thể bay bổng và thăng hoa? Đặt điểm tì chịu lực, ngay tức thì những phần khác trên thân đang được diễn giải theo cách mở - mở, lỏng - mềm, lỏng - mềm; căng tối đa nhưng lại thư giãn tối đa. Những điểm không chạm là những nơi không chịu lực được phát huy trong dạng kéo giãn nhưng phải đạt đến sự thư giãn của sự kéo giãn chứ không phải kéo giãn trong sự gồng cứng. Đạt được điều đó, mỗi một người tập phải tự cảm nhận, rút ra, nhận biết. Ngày nào cảm thấy không toàn tâm toàn ý được cho việc tập dượt yoga, chỉ nên tập trong chừng mực giới hạn cơ thể cho phép. Ngày nào cảm thấy có thể gạt bỏ được toàn bộ mọi điều trong cuộc sống, chỉ còn lại mình với yoga - hãy phát huy tối đa mọi khả năng có thể, bạn nhé!

Yoga - Thiền trong các asana

Thiền trong Phật học cũng như thiền trong yoga là làm cho cái tâm trở về một trạng thái: Yên. Tâm vốn dĩ đã quá nhiều vọng động. Vậy làm sao để được yên? Đức Phật từng nói: Muốn điều cái tâm thì phải điều cái thân trước. chẳng thể nào cứ bảo cái tâm đừng nghĩ mà dừng nghĩ ngay được. Tập yoga chính là thiền trong các asana. Bằng cách tụ hội vào động tác khiến tâm trí phải hướng về động tác đó, điều tức động tác bằng hơi thở và đạt được đến sự tĩnh tại trong từng động tác - thiền trong từng động tác, đó mới đích thực là yoga. Có thể nói yoga là một dạng thiền động là thế nếu chúng ta tập nó với toàn tâm, toàn ý và toàn thân.

Yoga và bí quyết cất giấu nội lực

Yoga khác các môn thể thao khác, không chỉ đem đến những giây phút thư giãn sảng khoái, mang lại sức mạnh cơ bắp mà còn mang đến cho ta nội lực. Yoga tạo nên nội lực của mỗi người trong sự yên lặng và kín đáo.

Nếu ngấm sâu triết lý đạo Phật, khi tìm đến với yoga sẽ tìm thấy những điểm đồng nhất rất ráo. Trong Phật giáo và trong triết lý của yoga thì những gì tốt đẹp nhất là những thứ lặng sâu trong cơ thể của mình. Muốn giữ những điều đó thì mình phải cất nó đi, giống như cất giữ của quý trong nhà không phô trương ra bên ngoài vậy. Đó là lý do tại sao những yogi (người tập yoga) thực thụ không mấy khi khoe hay ầm ĩ lộng ngôn về “của cải” mình đang có, đang sở hữu. Bởi hơn ai hết, những yogi đó hiểu rằng nội lực yoga nằm lặng sâu trong hơi thở, trong tâm hồn, là của riêng mình; chỉ mình mới biết, mới cảm nhận được nội lực ấy đang lớn lên, lớn dần theo năm tháng. Nếu ai đó hỏi tôi: Vì sao có thể kiên trì tập yoga đến thế? Câu trả lời đơn giản lắm. Tại vì khi yêu ai đó, khi cần ai đó như hơi thở, ta sẽ thấy chưa bao giờ cần phải “kiên trì” mà mãi sẽ là duy trì mà thôi. Có một câu nói trong yoga: “Ngôn từ không thể lột hết các giá trị của yoga - Để hiểu nó, bạn phải tự mình cảm nhận”. Hãy tự cảm nhận các giá trị của yoga bằng chính thân mình, với tất thảy trái tim mình, bạn nhé!

Mai Linh

Trẻ sơ sinh ngủ bao lâu là đủ?

Không biết bé ngủ nhiều như vậy có thường nhật không và trẻ lọt lòng thường ngủ bao lâu thưa bác sĩ?

Trần Lan Anh (Thanh Hóa)

Trẻ sơ sinh cần phải được ngủ chí ít 16 giờ mỗi ngày hoặc hơn số giờ làng nhàng trên. Và cũng giống như giấc ngủ của quờ quạng mọi người, giấc ngủ của trẻ sơ sinh cũng có những thời đoạn như: buồn ngủ, giấc ngủ nông, giấc ngủ sâu và ngủ rất sâu. Ban đầu, khi mới ra đời, trẻ sẽ luôn có những giấc ngủ ngắn khoảng 3-4 giờ và sau đó sẽ là giờ bú sữa. Trong thời kì sau sinh này, các thầy thuốc nhi khoa vẫn khuyến khích và yêu cầu các bà mẹ không nên để một trẻ lọt lòng ngủ quá lâu mà không cho ăn. Nếu trẻ say sưa ngủ quá lâu thì cứ khoảng 3-4 giờ, các bà mẹ có thể đánh thức trẻ dậy và cho trẻ bú.

Và lời khuyên đưa ra của hầu hết các mẹ đã có kinh nghiệm nuôi con nhỏ đối với trường hợp bé lọt lòng ngủ quá nhiều là: Nếu bé vẫn ngoan, ăn ngủ thường ngày thì không có gì phải lo lắng. Hãy đánh thức trẻ sau những giấc ngủ từ 3-4 giờ và cho bú đầy đủ theo nhu cầu của trẻ.

BS. Anh Vũ

Cách nhận diện sổ đỏ "giả" để không "trắng tay" khi mua nhà đất

Việc sản xuất các giấy má nhà đất giả đang ngày càng tinh vi, khó có thể phân biệt được bằng mắt thường.

• 7 kinh nghiệm mua bán nhà đất bạn cần đặc biệt chú ý Đọc ngay

Nếu sổ đỏ giả hoàn toàn đã khó phân biệt thì những sổ đỏ làm giả trên phôi thật, tức "vừa giả vừa thật" thì càng khó nhận biết hơn.

Đó là những trường hợp sổ đỏ thật bị ăn trộm và được làm giả lại để đi lừa người khác. Thiệt hại là rất lớn, nên người mua nên lộn xộn cẩn trọng khi cầm sổ trên tay.

Sổ đỏ "thật" và sổ đỏ "giả" khác nhau ở đâu?

Khi xem xét sổ đỏ , nhiều người theo thói quen chỉ chú ý soi nội dung, chữ ký, con dấu ở phần chủ sử dụng mà quên soi kỹ những nội dung khác, trong khi những nội dung này cũng gần như đều bị làm giả.

nguyên tố đầu tiên cần soát để nhận biết được sổ đỏ đó là thật năng căn cứ vào chữ ký, con dấu của người có thẩm quyền. Thế nhưng công chứng viên nếu không nắm rõ được chữ ký của người có thẩm quyền có chính xác hay không cũng như thường có mẫu khác để đối chiếu thì cũng khó mà phân biệt được. Ngoài ra, chữ ký của người có thẩm quyền trên các giấy chứng thực giả thường không sắc nét, chúng không có vết hằn ở lực tỳ ấn khi ký.

Bên cạnh đó, về hình thức sổ, đối với những cuốn sổ đỏ được ép plastic thì khả năng chúng là sổ đỏ giả khá cao. Bởi lẽ sổ đỏ thường được làm giả bằng cách quét lại sổ thật rồi in màu thành từng mặt, dán lại với nhau nên để không bị phát hiện thì chúng thường được ép plastic. Nếu tinh ý, sờ tay trên mặt sổ đỏ giả sẽ thấy những phần in nổi không có mà chỉ thấy hình ảnh.

Một số cách rà soát đơn giản tại nhà

rà bằng kính lúp

rà soát bằng kính lúp có thể nhận biết được màu sắc in trên sổ đỏ, . Màu trên giấy má thật sẽ sắc nét hơn, màu mực đồng màu trên cùng một chi tiết in, các họa tiết và hoa văn màu hồng được tạo ra bởi tổ hợp các chấm mực màu hồng.

trái lại, ở giấy má giả mạo thì màu in không được sắc sét; để ý kỹ sẽ thấy trên cùng một chi tiết in lại có nhiều hạt mực có màu sắc khác nhau; các họa tiết, hoa văn màu hồng lại không được tạo ra bởi tổ hợp các chấm mực màu hồng.

dùng đèn pin

sử dụng đèn pin hoặc nguồn chiếu sáng khác chiếu xiên góc 10 – 20 độ với mặt giấy. Nếu mã số hiệu được đóng hoặc in vào chính giữa dấu nổi, thì đó là sổ thật vì được in bằng phương pháp in typo.

Còn nếu mã số hiệu bị đóng lệch đi so với hình dấu nổi, thì đó là sổ giả vì phương pháp in màu kĩ thuật. Thêm một chi tiết nữa là ở sổ giả, hình dấu được tạo ra bởi các chi tiết lõm và không rõ nội dung.

• Có nên mua nhà đất sở hữu 50 năm? Đọc ngay

Ngoài ra, có những vị trí có thể bị tẩy xóa cơ học nên cần soát kỹ như: số sổ, số vào sổ quyết định, loại đất, kì hạn, hình thức sử dụng, diện tích (bằng số, bằng chữ).

Đối với các sổ có trang bổ sung thì cần rà soát phương pháp in của phôi trang bổ sung, các vị trí của trang có bị tẩy xóa không và nhất là ở vị trí chuyển quyền sử dụng đất, diện tích; kiểm tra thêm phương pháp đóng dấu giáp lai của trang phụ lục với sổ.

Với sổ đã thế chấp nhiều lần thì kiểm tra kỹ phần đóng dấu, chữ ký của Văn phòng đăng ký nhà đất hoặc Phòng tài nguyên và môi trường.

Không ham rẻ, xác minh tỉ mỉ

Nhiều trường hợp bị lừa mua đất bằng sổ đỏ giả vì "ham" rẻ, giá đất thấp hơn rất nhiều so với giá thị trường. nên mà người mua cần thận trọng đối với các giao tế "rẻ nhất quả đất" này.

Các sổ đỏ bị làm giả rất tinh tướng cả phôi bằng lẫn chữ ký và con dấu, tuy nhiên nếu tinh ý và kiểm tra kỹ thì người dân vẫn có thể nhận ra được những dấu hiệu thất thường. thí dụ như ở phần ghi chức danh, sổ đỏ giả ghi "ký thay chủ tịch UBND TP" nhưng lại mâu thuẫn với phần mộc đỏ ghi "chủ tịch"…

Để tránh bị lừa đảo giấy tờ giả thì tốt nhất là trực tiếp mang giấy chứng thực đến Văn phòng Đăng ký quyền dùng đất hoặc Sở tài nguyên môi trường để được rà soát và xác minh chắc chắn là thật rồi mới tiến hành kí hiệp đồng mua bán, đặt cọc, giao tiền.

Nhà đất là một tài sản khôn xiết lớn, có khi là tích góp cả đời của một gia đình. Thiệt hại khi bị lừa là khôn xiết lớn, "bút sa gà chết". nên chi, bạn hãy bừa cẩn trọng, để không "tay trắng" chỉ sau một chữ kí.

Một số lưu ý cho người chưa có kinh nghiệm mua bán nhà đất

Ngoài cách nhận biết sổ hồng giả, trong mua bán giao tiếp nhà đất, chủ sở hữu đất cũng như người mua đất cần lưu ý những vấn đề sau:

- Không nên cung cấp quá nhiều giấy tờ liên tưởng (sổ đỏ), thông tin cá nhân, chỉ nên cung cấp bản photo sổ hồng/sổ đỏ cho người có nhu cầu về nhà ở.

- Khi bị mất Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất, phải lên cơ quan Công an phường, xã để trình báo và làm thủ tục xin cấp mới.

- Khi có nhu cầu mua đất, người mua nên tìm dến các chi nhánh văn phòng đăng ký đất đai cấp quận, huyện để tìm hiểu kỹ về tình hình của thửa đất cũng như thông báo về nhân thân của chủ đất.

10 cách chăm sóc và bảo vệ tóc mùa thu đông

Đặc biệt với những người có lộ trình bận rộn, chẳng thể chăm sóc tốt cho tóc khiến cho vấn đề trở nên tối. < sáng dạ hơn. Nhiều phương pháp điều trị thiên nhiên cung cấp các giải pháp để giúp bạn cải thiện vấn đề tóc khỏi bị gẫy rụng.

1. Trứng

Trứng là thực phẩm rất giàu protein, vitamin, axit béo thiết yếu và chất chống oxy hóa. toàn bộ các chất dinh dưỡng này giúp bạn khắc phục các vấn đề về tóc và cho bạn mái tóc mượt mà, sáng bóng.

Trộn đều với nhau theo công thức sau: cho1 quả trứng, 1 chén sữa tươi, 2 thìa nước cốt chanh, 1 thìa dầu ôliu trộn đều trong bát. Sau đó xoa nhẹ cho ngấm vào tóc và dùng khăn hoặc mũ tắm ủ tóc trong 20 phút. Gội sạch đầu bằng nước lạnh.

2. Chuối

Chuối là loại trái cây mà hầu hết chúng ta đều thích ăn. Nhưng nhiều người lại không biết rằng chuối có thể giúp bạn ngăn ngừa tóc gãy rụng. Trái cây kỳ diệu này là một nguồn giàu kali và vitamin A, E và C. Do đó, nó là một sự chọn lọc hoàn hảo cho việc cải thiện tóc xơ gãy vào mùa thu.

Hai quả chuối chín, một muỗng canh dầu ô liu, một muỗng canh dầu dừa; một ít mật ong trộn đều và nghiền nát. Thoa hẩu lốn này lên tóc của bạn và để khoảng năm phút. Sau đó gội sạch với nước ấm.

3. Sữa chua

Sữa chua là một thành phần làm đẹp hữu dụng. Nó rất bồi dưỡng và rất giàu chất chống oxy hóa. Sữa chua rất hiệu quả cho việc điều trị sâu cho mái tóc của bạn. Nếu bạn có mái tóc bị tổn thương hãy vận dụng công thức sau: 1 cốc sữa chua; 1 muỗng canh giấm táo; 1 muỗng canh mật ong trộn đều rồi làm mặt nạ ủ tóc trong 15 phút. Gội sạch với nước lã.

4. Bơ

Bơ là một loại trái cây không chỉ mang lại lợi ích cho làn da và sức khỏe, nó cũng làm việc đáng ngạc nhiên với mái tóc. Nếu bạn áp dụng ủ một hoặc hai lần trong một tuần trên tóc công thức sau, sẽ làm cho mái tóc của bạn sáng bóng hơn.

Pha trộn với nhau những thành phần sau đây sao cho thật nhuyễn: 1 quả bơ xanh hoặc chín đều được; ½ cốc sữa tươi; 1 muỗng canh dầu ô liu; 1 muỗng canh dầu hạnh nhân. Thoa hỗn tạp này từ gốc tới ngọn của tóc và để trong khoảng 15 phút rồi gội sạch với nước lã.

5. Dâu

Bạn có biết trái cây ít ngọt này có thể giúp bạn ngăn chặn tóc bị khô chỉ với hai lần ủ? phối hợp loại trái cây ngon này vào nếp làm đẹp hàng ngày của bạn bởi nó có đầy đủ các chất dinh dưỡng và đem đến cho bạn nhiều lợi ích sắc đẹp nhẵn.

Hòa trộn các thành phần sau đây trong một cái bát: một đôi trái dâu tươi, dầu dừa, mật ong. Sau đó thoa mặt nạ này từ da đầu tới ngọn tóc của bạn. Gội sạch với nước lạnh sau 20 phút.

6. Lá ca ri

Lá cà ri là một sự phối hợp hoàn hảo của các chất dinh dưỡng rất cấp thiết cho sự tăng trưởng của tóc. Thảo mộc này rất giàu chất chống oxy hóa và axit amin, giúp giảm khô xơ tóc vào mùa hanh khô và kích thích tăng trưởng tóc. Dưới đây là công thức làm mặt nạ tóc rất hiệu quả cho rụng tóc.

Một nắm lá cà ri tươi và một đôi thìa dầu dừa, đun sôi chúng trong một đôi phút và massage khắp trên tóc của bạn. Hãy gội kỹ sau 20 phút, sử dụng mặt nạ này hai lần một tuần, tóc bạn rất suôn mượt.

7. Dầu thầu dầu và rượu Brandy

Loại dầu này có tính kháng nấm và kháng khuẩn tự nhiên. Nó cũng có hàm lượng cao vitamin E, khoáng vật, protein, omega 6 và các axit béo. Thế nhưng để giúp tóc óng mượt là do hàm lượng axit ricinoleic cao trong loại dầu này. Trộn đều 1 muỗng canh dầu thầu dầu, 1 muỗng canh rượu Brandy, 1 quả trứng rồi ủ tóc trong 20 phút sau đó gội sạch bằng nước lã.

8. Lá hương thảo

Ngoài mùi thơm tuyệt ra, dầu hương thảo còn có tác dụng làm khỏe các nang tóc và chống gãy rụng.

Đun sôi một nắm lá hương thảo đã thái nhỏ rồi để nguội. Sau đó xoa lên tóc và bóp nhẹ trong 15 phút rồi xả nước ấm

9. Bột trà xanh

Cùng với những ích lợi sức khỏe khác, bột trà xanh rất bổ ích cho việc coi ngó tóc, đặc biệt là những người tóc mỏng.

Một lòng đỏ trứng trộn với 2 muỗng bột trà xanh và ít nước. Dùng lược chải hổ lốn đó lên tóc, để 15 đến 20 phút rồi xả sạch.

10. Vitamin E

Đây là loại mặt nạ tốt cho tóc bị tổn thương. Nếu cần bình phục tóc bạn nên dùng mặt nạ tóc này tuần 3 lần theo công thức sau:

Một chén dầu thầu dầu, 1 chén dầu ôliu, 1 chén dầu dừa, 1 ít tinh chất lavender và 5 viên vitamin E. Trộn đều cho vào chai dùng dần. Lưu ý ủ tóc qua 1 đêm, hôm sau gội sạch bằng nước lã.

Mai Hương

( Theo Meghna )

Ngừa biến chứng do da khô

Tại sao da bị khô?

Triệu chứng da khô xuất hiện khi da bị kiệt nước.

Lớp sừng ở biểu bì được sản xuất và thay thế theo chu kỳ sừng hóa của da (trong khoảng 3 tuần lễ, da được thay mới lớp biểu bì). Lớp chất nhờn thiên nhiên trên bề mặt da, do tuyến mồ hôi và tuyến nhờn sinh sản và các axít béo dưới da do các tế bào da sản xuất, duy trì độ ẩm cần thiết cho da ở mức 10-30%, giúp da mềm, mịn, linh hoạt.

Lượng nước dưới da được cấp từ độ ẩm môi trường, từ các lớp phía dưới của da và từ mồ hôi. Đồng thời, lượng nước này liên tiếp mất đi do bốc hơi trên bề mặt da.

thông thường sự bay hơi diễn ra chậm và nước được thay thế đầy đủ nhờ lớp sừng cản ngăn sự mất nước. Một lớp sừng được tái hiện thẳng, được dưỡng ẩm tốt sẽ giữ độ pH lý tưởng cho da, bảo vệ da khỏi những vi khuẩn gây hại và các tác nhân hậu môi trường.

Các dấu hiệu và triệu chứng của da khô đặc trưng xảy ra khi mất nước vượt quá sự cấp nước, và lượng nước của lớp sừng giảm xuống dưới 10%.

Lớp sừng khô khi lượng dầu tự nhiên trên da tiết ra quá chậm và quá ít (vì các tuyến bã nhờn, tuyến mồ hôi hoạt động không hiệu quả) và khi lượng axít béo được sản xuất bởi các tế bào da giảm đi dẫn đến cấu trúc da suy yếu. Khi khả năng thay thế tái tạo tế bào da rối loạn, lớp sừng không bong tróc thiên nhiên, kết dính và bong tróc từng mảng. Khi lớp sừng khô, da không được bảo vệ tốt, sự mất nước tăng thêm và làn da của bạn rất dễ bị tổn thương, viêm nhiễm.

Các vấn đề về da khô bắt đầu bằng những triệu chứng nhẹ nhàng chỉ gây mất thẩm mỹ như thô, sần, da đỏ và mỏng. Da khô khiến các tế bào da không còn mịn màng, tươi mát, bề mặt da trở nên héo úa và tạo nên những nếp nhăn nông. Da khô không được bảo vệ tốt nên dễ bị kích ứng, dễ bị tác dụng của các tia bức xạ ác, của môi trường, hóa chất xúc tiếp... nhanh chóng nhăn nám và lão hóa sớm, trông già nua, thiếu nhựa sống... Da khô dễ bị viêm nhiễm và có nguy cơ trở nên viêm da kinh niên với nhiều biến chứng.

Nếu chăm chút da không đúng cách hoặc không quan tâm trông nom da, bề mặt da khô không thực hành tốt chức năng bảo vệ da, lớp nhờn tự nhiên tạo độ pH lý tưởng không được da sản xuất đủ, da trở nên mẫn cảm, dễ kích ứng và viêm nhiễm, nhăn nheo, nám và sớm lão hóa, chảy sệ.

Da khô gây nhiều bệnh về da.

Các yếu tố nguy cơ khiến da dễ bị khô

Da khô chỉ một phần nhỏ do bẩm sinh.

Khi có tuổi, da bạn có khuynh hướng khô dần đi, đặc biệt đối với đàn bà ở thời kỳ tiền mãn kinh, lượng axít béo trong da giảm mạnh khiến da mất vẻ mịn màng và lượng dầu tự nhiên do da sản xuất không còn đủ để giữ nước trong da.

Với các bé lọt lòng, tế bào da phát triển chưa hoàn chỉnh, lớp sừng không giữ đủ nước cho da bé và các triệu chứng da khô thường xuất hiện do thời tiết và do xúc tiếp, cọ xát, do tắm nước quá nóng, do hóa chất trong các sản phẩm tắm rửa và săn sóc da bé.

Môi trường khô lạnh của mùa đông, môi trường làm việc có máy điều hòa trong các cao ốc văn phòng... có độ ẩm rất thấp khiến lượng nước dưới da cạn kiệt.

Làm sạch da quá thẳng băng, làm sạch da với các sản phẩm tẩy rửa, với nước quá nóng hoặc quá lạnh là thủ phạm khiến lớp sừng ngày một khô, tăng sự mẫn cảm của da và tăng nặng vấn đề da khô.

Các biến chứng do da khô

Da khô không được trông nom đúng cách có thể dẫn đến các biến chứng trên bề mặt da như:

Viêm da dị ứng (eczema): là tình trạng da khô, mẩn đỏ, có vảy, khe nứt da sâu, đã được diễn tả hao hao như nứt sứ hoặc dưới lòng sông khô. Da bị ảnh hưởng có thể bị viêm, ngứa và có thể chảy máu.

Viêm nang, viêm nang tóc làm mất tóc vĩnh viễn khi tạo sẹo.

Bị khô da có thể gây ra vết nứt sâu hay vết nứt có thể mở ra và chảy máu, mở đường cho vi khuẩn thâm nhập. Những biến chứng có nhiều khả năng xảy ra khi cơ chế bảo vệ của da Bình thường đang bị tổn hại nghiêm trọng. Nhiễm khuẩn do vi khuẩn ở các mô bên dưới của da có khả năng nhập vào hệ bạch huyết và huyết mạch.

Bệnh vảy nến: Tình trạng da do sự tích trữ quá nhanh các tế bào thô, khô, các tế bào da chết tạo thành lớp vảy dày; đôi khi gây khô đỏ da, vảy bạc. Trong trường hợp nặng, da nứt, chảy máu, có mụn nước chứa đầy mủ. Bệnh vẩy nến là một bệnh mãn tính liên tục có xu hướng bùng nổ theo định kỳ, bạn có thể điều trị triệu chứng nhưng bệnh lại tái phát nhiều năm.

Chứng dày sừng nang lông da gà giống như mụn trứng cá thường xuất hiện trên cánh tay, chân hoặc mông, chúng thường không đau hoặc ngứa. Da thô, u lên, sần và nhám; thỉnh thoảng viêm đỏ da.

Bệnh vảy cá: phát triển khi các tế bào da tích lũy dày, vảy khô. Các vảy nhỏ, đa giác hình trạng và có màu từ trắng đến nâu. Ichthyosis vulgaris cũng có thể gây bong da đầu và vùng sâu, vết nứt đớn đau trên lòng bàn tay và lòng bàn chân.

Lời khuyên của thầy thuốc

Điều trị bệnh lý khô da nghiêm trọng trở thành mãn tính cần sự giúp đỡ của thầy thuốc da liễu, rất lâu dài, tốn kém và nhiều trường hợp có khả năng phải sống với các vấn đề da khô tái phát trong thời gian dài. Tuy nhiên để hạn chế tình trạng da khô thì cần thực hành các giải pháp săn sóc da theo đúng chỉ dẫn của thầy thuốc.

BS. Xuân Dung

Trẻ sơ sinh ngủ bao lâu là đủ?

Không biết bé ngủ nhiều như vậy có bình thường không và trẻ lọt lòng thường ngủ bao lâu thưa thầy thuốc?

Trần Lan Anh (Thanh Hóa)

Trẻ lọt lòng cần phải được ngủ ít nhất 16 giờ mỗi ngày hoặc hơn số giờ làng nhàng trên. Và cũng giống như giấc ngủ của toàn bộ mọi người, giấc ngủ của trẻ lọt lòng cũng có những tuổi như: buồn ngủ, giấc ngủ nông, giấc ngủ sâu và ngủ rất sâu. ban sơ, khi mới ra đời, trẻ sẽ luôn có những giấc ngủ ngắn khoảng 3-4 giờ và sau đó sẽ là giờ bú sữa. Trong thời kì sau sinh này, các thầy thuốc nhi khoa vẫn khuyến khích và yêu cầu các bà mẹ không nên để một trẻ sơ sinh ngủ quá lâu mà không cho ăn. Nếu trẻ say sưa ngủ quá lâu thì cứ khoảng 3-4 giờ, các bà mẹ có thể đánh thức trẻ dậy và cho trẻ bú.

Và lời khuyên đưa ra của hồ hết các mẹ đã có kinh nghiệm nuôi con nhỏ đối với trường hợp bé lọt lòng ngủ quá nhiều là: Nếu bé vẫn ngoan, ăn ngủ bình thường thì không có gì phải lo âu. Hãy đánh thức trẻ sau những giấc ngủ từ 3-4 giờ và cho bú đầy đủ theo nhu cầu của trẻ.

BS. Anh Vũ

Mãn nhãn với sự kết hợp không thể hoàn hảo hơn của 5 mỹ nam kinh điển xứ Hoa ngữ trong cùng một khung hình

Khác với nam diễn viên thế hệ mới, các nam thần thập niên 80, 90 luôn là bức tượng đài khó quên trong lòng người ngưỡng mộ, đặc biệt là bộ năm đình đám một thời: Ngô Kỳ Long , Lâm Chí Dĩnh , Lưu Đức Hoa , Kim Thành Vũ và Quách Phú Thành .

• Vợ chồng Lưu Thi Thi - Ngô Kỳ Long tổ chức tiệc mừng đầy tháng cho con trai quý tử, mới 1 tháng đã được khen đẹp trai nho nhã Đọc ngay

Mới đây, cộng đồng mạng Hoa ngữ đã đồng loạt chia sẻ lại hình ảnh chung khung hình của cả năm nam thần này, khiến netizen không khỏi cảm khái. Vào thời khắc đó, vì mang trong mình hai dòng máu Nhật - Trung, do vậy sựu nghiệp của Kim Thành Vũ tại hai giang sơn này gặt hái được khá nhiều thành công. Thậm chí, Kim Thành Vũ đã trở nên tượng đài nhan sắc chẳng thể phủ nhận trong lòng nhiều thế hệ fan nữ. Tuy nhiên chính vì là một người kín tiếng như vậy nên đến nay mọi người cũng không rõ Kim Thành Vũ đã kết hôn hay chưa.

Trước khi làm bố của 3 bé trai, Lâm Chí Dĩnh từng được mệnh danh là a ma tơ vạn người mê với ngoại hình thư sinh và bộ mặt baby của mình. Bên cạnh diễn xuất, ca hát, Lâm Chí Dĩnh còn theo đuổi sự nghiệp đua xe chuyên nghiệp từ năm 1997. hiện giờ anh đã trở nên tay đua xe công thức 1 nức tiếng ở Trung Quốc.

Trong khi đó, Quách Phú Thành vốn xuất thân là một diễn viên múa thuộc đài TVB. Sau khi chuyển công việc tới Đài Loan và ra một album ca nhạc, tiếng tăm của Quách Phú Thành mau chóng được biết đến. Thậm chí Quách Phú Thành còn được đứng trong đội ngũ Tứ Đại Thiên Vương. Cool ngầu, tư thế là thế nhưng hiện tại Quách Phú Thành đã trở nên hình tượng người chồng đáng mến mộ khi anh khôn cùng yêu chiều vợ con.

Được biết đến là thành viên của ban nhạc Tiểu Hổ Đội cùng Tô Hữu Bằng và Trần Chí Bằng, Ngô Kỳ Long đã đạt được thành công khá sớm trên sự nghiệp âm nhạc và đến năm 1990, anh trở thành một trong "tứ tiểu thiên vương" tại Đài Loan. Sau này, anh chàng đã quyết định tách riêng khỏi nhóm nhạc và quyết định này đã chứng minh sự thành công của anh trên con đường điện ảnh. hiện tại, Ngô Kỳ Long và Lưu Thi Thi đang là một trong những cặp vợ chồng ngọt nhất Cbiz.

rút cuộc là Lưu Đức Hoa. Nam tài tử được biết đến nhờ vai Dương Quá trong "Thần Điêu Đại Hiệp 1983" bản của TVB khi đóng cặp cùng Trần Ngọc Liên. Nhờ thành công này, Lưu Đức Hoa trở nên một trong những ngôi sao sáng của TVB lúc bấy giờ. Bên cạnh diễn xuất, Lưu Đức Hoa còn được truyền thông phong danh hiệu là một trong Tứ Đại Thiên Vương âm nhạc cùng với Quách Phú Thành.

Nỗi ám ảnh phụ nữ mang tên “làn da nám”

Làn da là nơi che chở và bảo vệ cả thân thể nên đây cũng chính là nơi thể hiện rõ rệt nhất chừng độ lão hóa của thân.Trong tiến trình lão hóa da có nhiều miêu tả như vấn đề về chảy xệ, mạch máu và sắc tố.Riêng sắc tố trên da, nám da, là vấn đề thường được quan tâm nhiều nhất.

Nám da (rám da - melasma) là rối loạn sắc tố da mắc phải, mô tả bởi những dát, mảng tăng sắc tố phân bố đối xứng ở mặt, cổ.

Nám da cốt xuất hiện ở phụ nữ (90%) có các nhân tố nguy cơ như: xúc tiếp nhiều với ánh sáng dữ, dùng một số mỹ phẩm, stress, có bệnh lý tuyến giáp, dùng một số thuốc gây mẫn cảm ánh sáng…

Nám da thường gặp ở những người có tiền căn gia đình bị nám da. Do đó nám da có hệ trọng đến yếu tố di truyền. Đặc biệt nám da thường gặp nhất ở 2 giai đoạn là trong thai kỳ và thời đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh và có thể hệ trọng đến việc dùng thuốc ngừa thai nhưng mối liên hệ giữa chúng vẫn chưa rõ ràng.

Vị trí nám: Đa số trường hợp nám da thường gặp ở người có làn da tối màu và phân bố thành các dạng như nám ở trọng tâm mặt (gò má, trán, mũi, môi trên, cằm) dạng này thường gặp nhất. ngoại giả, một số người còn nám gò má (gò má, mũi) và hàm dưới.

Các loại nám da thường thấy:

- Nám da kiểu thượng bì: giới hạn vùng nám da rõ, vùng bị nám có màu nâu sáng.

- Nám da kiểu bì: giới hạn vùng nám da không rõ, vùng bị nám có màu xám xanh.

- Nám da kiểu hỗn hợp: vùng da bị nám có màu nâu sậm và pha trộn giữa 2 kiểu thượng bì và bì.

Điều trị:

Nguyên tắc điều trị của nám da là ngăn chặn sự hình thành và loại bỏ melanin, tránh các nguyên tố nguy cơ làm tình trạng nám da nặng hơn.

Ngăn chặn sự hình thành và loại bỏ melanin: Các điều trị nám ngày nay bao gồm:

Thuốc bôi: Là lựa chọn hàng đầu trong điều trị nám da. Có nhiều chọn lọc thuốc bôi điều trị nám cho từng tình trạng nám, tuy nhiên, nếu chỉ sử dụng đơn thuần thuốc bôi, hiệu quả mang lại khá chậm và thường không đáp ứng với các tình trạng nám quá nặng.Bên cạnh đó nếu sử dụng thuốc bôi không đúng và kéo dài dễ dẫn đến một số biến chứng cho da.

Lột da bằng hóa chất: dù rằng lột bằng hóa chất có thể cải thiện nám da bằng cách lấy đi các melanin thừa, tuy nhiên, nó có thể gây kích ứng, nhiễm trùng da… từ đó dẫn đến tình trạng tăng sắc tố sau viêm. Đặc biệt ở bệnh nhân có làn da sậm màu tác dụng phụ này lại càng dễ gặp.

Laser và ánh sáng: Có thể phối hợp với thuốc bôi hoặc khi điều trị với thuốc bôi không thành công. Laser trong điều trị nám da có rất nhiều loại.Để chọn lựa đúng bước sóng cần được thầy thuốc chuyên khoa da liễu thăm khám cẩn thận và trực tiếp điều trị. Laser nếu sử dụng không đúng sẽ làm cho tình trạng nám da nặng hơn và có thể dẫn đến những biến chứng không thể hồi phục như mất sắc tố, sẹo…

điểm trang, che thiếu sót: tương trợ vấn đề tâm lý trong quá trình điều trị nám.

Kem chống nắng: Là biện pháp điều trị phối hợp quan trọng nhất. sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài trời từ 9giờ đến 16giờ. Kem chống nắng có chống tia UVA và UVB chỉ số SPF từ 30 trở lên. Bôi kem trước khi ra nắng 30 phút và lặp lại mỗi 2 - 3 giờ.Cần lựa chọn kem chống nắng phù hợp với loại da của bệnh nhân và dùng chế phẩm kem chống nắng riêng biệt, không tích hợp trong các loại mỹ phẩm khác.

Các biện pháp chống nắng khác: sử dụng khẩu trang, nón rộng vành, viên uống chống nắng…

Tùy theo tình trạng của da mà thầy thuốc sẽ quyết định chọn lọc phương pháp điều trị hiệp. Có thể chỉ cần 1 phương pháp điều trị nhưng cũng có trường hợp phải phối hợp nhiều liệu pháp để đạt hiệu quả cao nhất.Điều trị nám là một điều trị lâu dài, dễ tái phát, cả thầy thuốc và bệnh nhân cần phải bền chí mới đạt được hiệu quả.

Vài chiêu làm đẹp da nhờ y học cổ truyền

-Để kết hợp cùng những cách làm đẹp da theo phương pháp hiện đại, tại TP.HCM, các bác sĩ BV. y khoa cổ truyền còn trị nám, tàn nhang, chăm sóc da, trẻ hóa da… bằng các bài thuốc cổ phương, các thảo dược thiên nhiên, phương pháp ấn huyệt…

- Các bài thuốc cổ phương dùng thảo dược có tác dụng tiêu viêm, giải độc, thanh nhiệt, hành khí hoạt huyết giúp trấn thống tiêu sưng, tán kết, sinh cơ, bổ huyết khí nên có tác động từ bên trong, hiệu quả tận gốc, điều hòa nội tiết, cân bằng khí huyết, tăng cường sức đề kháng, tái hiện làn da khỏe mạnh, sáng mịn, nâng cao sức khỏe từ sâu bên trong, được dùng để chữa mụn trứng cá, da sạm, thâm nám, lão hóa da,...

-Một số bài thuốc có tác dụng giải dị ứng như tía tô, phù bình, hoàng liên, kinh giới… Nhuận gan mật, nhuận tràng như: Nhân trần, chi tử, muồng trâu, actiso, diệp hạ châu… Hành khí hoạt huyết giúp giảm đau, tiêu sưng: Đan sâm, xuyên khung, hồng hoa… giai đoạn các sang thương bệnh lý hồi phục dần, thể trạng huyết khí âm dương còn suy yếu, cần thiết phải bổ khí huyết nâng đỡ thể trạng, Hỗ trợ giúp mau lành các thương tổn da, đề phòng tái phát: Nhân sâm, đương quy, linh chi, huỳnh kỳ, thục địa, hoài sơn…

THẢO NGUYÊN

ThS.BS. NGUYỄN DUY HẢI

Làn da đẹp không tì vết nhờ rửa mặt

Da mặt trực tiếp tiếp xúc với môi trường bên ngoài, rất dễ bị khói bụi, các vi sinh vật, chất bài tiết của tuyến mồ hôi, tuyến bã nhờn... gây ra các bệnh ngoài da như: đinh nhọt, viêm nang lông... cho nên, chúng ta cần rửa mặt thẳng thớm. Rửa mặt như thế nào thì đạt hiệu quả nhất?

Rửa mặt bằng soda :

Soda mang tính kiềm yếu, giúp trung hòa chất toan trên bề mặt da, sau khi tan trong nước sẽ phóng thích một lượng cacbonic khăng khăng, bọt khí cacbonic có thể thẩm thấu xuyên qua lỗ chân lông và lớp sừng, xúc tiến tuần hoàn máu của da, từ đó làm cho chuyển hóa các chất trong tế bào hoạt động mạnh. Khi rửa mặt với nhiệt độ của nước khoảng 40 ^o C là tốt nhất, tỉ lệ phối chế giữa soda và nước là 1: 5.000, tức dùng 5 lít nước để hòa tan 1g soda. Cách phối chế này tựa như nguồn suối nước nóng, sau khi tắm làm cho mao mạch giãn nở, làn da óng ả, hồng hào, tăng tính đàn hồi, từ đó đạt mục đích làm đẹp và trì hoãn lão hóa.

Rửa mặt bằng nước chín nguội :

Nước đun sôi để nguội tự nhiên đến 20 - 25 ^o C, thể khí hòa tan trong đó sẽ giảm đi khoảng một nửa so với lúc sôi, chất nước cũng biến hóa theo, tăng sức tụ bên trong, khoảng cách giữa các phân tử với nhau rút ngắn lại, tăng trương lực ngoài mặt. Loại “nước khử hơi” chứa rất ít khí này, có chất nước rất giống với phần nước bên trong tế bào da, bởi vậy có tính “gần gũi” rất mạnh, càng dễ thẩm thấu vào trong da, làm cho da bảo đảm đủ nước mà mềm mại, mịn màng thấy rõ, càng bóng mượt và tăng tính đàn hồi, từ đó làm cho làn da càng đẹp hơn.

Rửa mặt bằng xông hơi :

X ông hơi làm cho lỗ chân lông da mặt giãn nở, mềm hóa chất bẩn của các tuyến dưới da, làm cho chất bẩn ứ đọng trong lỗ chân lông bài ra ngoài, bên cạnh đó, còn bổ sung phần nước cần cho sự chuyển hóa các chất trong tế bào, làm cho làn da khô, thô trở nên mịn màng, phù hợp dùng cho các loại da. Điều đáng lưu ý: người có da khô, thời kì rửa cần lâu hơn, nhiệt độ nước không quá cao, làn da nhờn thì nhiệt độ nước có thể cao hơn, thời kì rửa ngắn hơn. Cách thực hành: trước tiên dùng xà phòng trung tính rửa mặt, lau khô. Sau đó đổ nước nóng 80 - 90 ^o C vào thau, đưa mặt hướng xuống, mặt cách mặt nước 10 - 15cm, duy trì khoảng 10 phút, rồi dùng nước dưới 40 ^o C để rửa mặt, lại dùng khăn thấm nước lạnh lau lại vài lần, làm co rút lỗ chân lông, nên mỗi tuần thực hiện một lần, da nhờn cách ngày thực hành một lần thì hợp.

Làm đẹp bằng nước oxy già:

Nước oxy già có tác dụng rất tốt tẩy rửa chất bẩn của vết thương và diệt trùng tại chỗ, đây còn là một mỹ phẩm mới quá ráo. Nước oxy già chứa oxy nồng độ cao, tác dụng xuyên qua tế bào rất mạnh, dùng nước oxy già bảo vệ làn da vừa đạt hiệu quả tẩy chất bẩn, vừa có thể trực tiếp cung cấp đủ oxy cho làn da, giúp ích tăng hoạt tính của tế bào biểu bì, từ đó dùng nước oxy già đắp mặt có tác dụng tẩy trắng và làm mềm da. Cách thực hiện là sau khi rửa mặt, dùng vải hay khăn lông sạch chấm vào nước oxy già 3% để đắp mặt, mỗi lần 3 - 5 phút, ngày 1 - 2 lần, dùng liền 7 - 10 ngày.

Rửa mặt bằng nước chín nguội 20 - 25 ^o C là tốt nhất.

LY.DS. BÀNG CẨM