8 mẹo giảm béo siêu tốc từ huấn luyện viên giảm 70kg

Joe trước kia và hiện giờ... bạn cũng thấy sự dị biệt rõ rệt.

hiện, Joe làm việc như một huấn luyện viên cá nhân và đưa ra những lời khuyên cho các học viên bởi lối sống lành mạnh hơn.

1. Ngừng uống calo

Điều này đồng nghĩa với việc tránh soda, nước trái cây và trà có đường. Với thói quen này bạn cũng đã có thể giảm 22kg trong 3 tháng. thỉnh thoảng vô hình chung mỗi ngày chúng ta có thể uống tới 2000 calo mà không hay.

Nên bỏ nếp uống nước ngọt, thay bằng nước chín.

2. Hãy quên đi những bữa trưa với đồ ăn sẵn

Với một bữa trưa thức ăn do chính bạn tự chuẩn bị sẽ lành mạnh hơn rất nhiều so với các món chiên xào trong cửa hàng ăn sẵn.

3. Thay thế phương tiện liên lạc của bạn

Một chiếc xe đạp sẽ giúp bạn giải tỏa năng lượng tốt hơn là ngồi trên một chiếc xe máy hay sau cửa kính ô tô. Cũng như vậy, rỗi rãi bạn hãy đứng lên và nấu ăn hay tập tành các trò chơi thể thao lành mạnh thay vì ngồi xem TV hay dùng điện thoại.

Đi xe đạp thay vì đi xe hơi sẽ giúp bạn tiêu năng lượng nhiều hơn.

4. Học cách nấu các bữa ăn ngon

nấu bếp ngon sẽ giúp bạn quên đi những bữa ăn liền dôi calo và không tốt cho sức khỏe. Bạn có thể học nấu ăn từ internet, sách hay chương trình dạy nấu bếp trên TV để thay đổi thói quen sống của mình.

5. Hiểu giá trị của thực phẩm tự nhiên

Tốt hơn là nên chọn các sản phẩm có cỗi nguồn thiên nhiên và khi mua hãy đo lường hàm lượng calo mà thực phẩm sẽ mang lại cho bạn. Cân đối lượng calo đầu vào là điều rất cấp thiết để bạn có kế hoạch giảm cân hiệu quả.

6. Chú ý đến chất lượng thịt

Bạn nên tăng cường các bữa ăn với nhiều rau hơn thay vì quá nhiều thịt. Hoặc nếu bạn chưa thể giảm lượng thịt thì hãy Chú ý đến chất lượng và cội nguồn của nó.

7. thay đổi bản thân cả về thể chất và ý thức

Để không tăng cân trở lại, điều quan yếu là bạn phải làm việc nhiều hơn, tập thể dục trực tính và ăn uống đúng cách. Cuộc sống của bạn sẽ lành mạnh hơn bởi sự thay đổi cả thể chất và tinh thần.

8. Nuôi chó

Thay vì ngủ nướng, một chú chó sẽ ép bạn phải dậy sớm và thong dong đi bộ. Việc này không những giúp bạn giảm cân mà còn làm tăng sự đàm luận chất và hoạt động của não bộ. Cũng không < cưỡng ép > bạn phải nuôi một chú chó nhưng đơn giản bạn cần có lý do để đi bộ sớm hàng ngày.

Joe trước kia và hiện nay... bạn cũng thấy sự dị biệt rõ rệt.

giờ, Joe làm việc như một huấn luyện viên cá nhân và đưa ra những lời khuyên cho các học viên bởi lối sống lành mạnh hơn.

1. Ngừng uống calo

Điều này đồng nghĩa với việc tránh soda, nước trái cây và trà có đường. Với lề thói này bạn cũng đã có thể giảm 22kg trong 3 tháng. Đôi khi vô hình chung mỗi ngày chúng ta có thể uống tới 2000 calo mà không hay.

2. Hãy quên đi những bữa trưa với đồ ăn sẵn

Với một bữa trưa thức ăn do chính bạn tự chuẩn bị sẽ lành mạnh hơn rất nhiều so với các món chiên xào trong cửa hàng ăn sẵn.

3. Thay thế dụng cụ

liên lạc của bạn

Một chiếc xe đạp sẽ giúp bạn giải tỏa năng lượng tốt hơn là ngồi trên một chiếc xe máy hay trong tủ kính ô tô. Cũng như vậy, rảnh rang bạn hãy đứng lên và nấu ăn hay tập dượt các trò chơi thể thao lành mạnh thay vì ngồi xem TV hay sử dụng điện thoại.

4. Học cách nấu các bữa ăn ngon

nấu bếp ngon sẽ giúp bạn quên đi những bữa ăn liền dư thừa calo và không tốt cho sức khỏe. Bạn có thể học nấu ăn từ internet, sách hay chương trình dạy nấu ăn trên TV để đổi thay thói quen sống của mình.

5. Hiểu giá trị của thực phẩm

tự nhiên

Tốt hơn là nên chọn các sản phẩm có nguồn cội thiên nhiên và khi mua hãy đo lường hàm lượng calo mà thực phẩm sẽ mang lại cho bạn. Cân đối lượng calo đầu vào là điều rất cần thiết để bạn có kế hoạch giảm cân hiệu quả.

6. để ý đến chất lượng thịt

Bạn nên tăng cường các bữa ăn với nhiều rau hơn thay vì quá nhiều thịt. Hoặc nếu bạn chưa thể giảm lượng thịt thì hãy để ý đến chất lượng và nguồn gốc của nó.

7. đổi thay bản thân cả về thể chất và tinh thần

Để không tăng cân trở lại, điều quan yếu là bạn phải làm việc nhiều hơn, tập thể dục bộc trực và ăn uống đúng cách. Cuộc sống của bạn sẽ lành mạnh hơn bởi sự đổi thay cả thể chất và ý thức.

8. Nuôi chó

Thay vì ngủ nướng, một chú chó sẽ ép bạn phải dậy sớm và thung dung đi bộ. Việc này chẳng những giúp bạn giảm cân mà còn làm tăng sự thảo luận chất và hoạt động của não bộ. Cũng không < cưỡng ép > bạn phải nuôi một chó nhưng đơn giản bạn cần có lý do để đi bộ sớm hàng ngày.

(Theo Health)

Hà Anh

( (Theo Health) )

Truyền hình trực tuyến: Giải tỏa nỗi lo táo bón

Mời bạn đọc xem video chương trình:

Táo bón là một trong những vấn đề sức khoẻ thường gặp, nó có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, mọi giới, mọi ngành nghề. Đối tượng bị táo bón thường là con nít, nữ giới và người cao tuổi, nữ gặp nhiều hơn nam. nguyên do của táo bón đốn là do chế độ ăn uống không hợp lý và thiếu vận động.

Theo các chuyên gia tiêu hóa, người bị táo bón là số lần đi ngoài ít hơn 3 lần mỗi tuần hoặc đi ngoài có phân khô và cứng. Người bị táo bón thường gặp khó khăn, bị đau khi đi đi ngoài, hoặc có các dấu hiệu như khó chịu, đầy bụng, buồn nôn, chán ăn và mệt mỏi toàn thân.

Táo bón còn là căn bệnh của thời đại công nghiệp, khi mà quỹ thời gian của mỗi người ngày một hạn hẹp, mọi người thường ưa chuộng các bữa ăn nhanh, giàu năng lượng nhưng thiếu chất xơ đồng thời khi ít vận động.

Táo bón không nguy hiểm tới tính mạng, nhưng ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống và làm cho diễn biến bệnh lý của người mắc bệnh mạn tính càng ngày càng nặng hơn. Nếu để tình trạng táo bón kéo dài có thể gây ra các chứng bệnh như trĩ, sa trực tràng, , chảy máu, rách lỗ đít, … Đối với người cao tuổi, bệnh nhân tăng áp huyết, bệnh tim mạch thì táo bón rất hiểm vì có thể làm tăng nguy cơ bị tắc huyết quản não hoặc xuất huyết não.

Nhằm cung cấp cho độc giả những kiến thức mới nhất về cách phát hiện, điều trị và phòng táo bón, đặc biệt là ở đối tượng con trẻ, Báo điện tử Sức khỏe&Đời sống tổ chức buổi tham vấn Truyền hình trực tuyến “Giải tỏa nỗi lo táo bón” .

Khách mời tham dự chương trình gồm:

TS.BS. Hoàng Lê Phúc, Trưởng khoa Tiêu hoá, BV Nhi đồng 1

Ths. BSCKII. Nguyễn Thị Thu Hậu - Trưởng khoa Dinh dưỡng, BV Nhi Đồng 2

Dẫn chương trình: Ngọc Hương

Chương trình được truyền hình trực tuyến trên báo điện tử Suckhoedoisong.vn, trên kênh Youtube và fanpage của Báo Sức khoẻ&Đời sống bắt đầu từ 14h00, thứ Tư, ngày 07/08/2019 . độc giả có thể gửi câu hỏi về tòa soạn ngay từ hiện giờ theo địa chỉ:

Email: bandientuskds@gmail.com

Hoặc gọi theo số 0933 133 163 trong thời gian diễn ra chương trình

Hoặc điền vào mẫu phía dưới trang.

Trong mỗi chương trình chúng tôi sẽ có những câu hỏi tương tác tới khán giả và những khán giả có câu đáp chính xác và nhanh nhất, đồng thời like và share thông báo của chương trình sẽ nhận được những phần quà.

Báo điện tử Sức khoẻ&Đời sống (Suckhoedoisong.vn) trân trọng cảm ơn TS.BS. Hoàng Lê Phúc, Trưởng khoa Tiêu hoá, BV Nhi đồng 1; Ths. BSCKII. Nguyễn Thị Thu Hậu - Trưởng khoa Dinh dưỡng, BV Nhi Đồng 2 đã nhận lời tham dự chương trình.

Mời độc giả tham dự chương trình tương tác truyền hình trực tuyến

Khán giả tương tác với chương trình:

1. Like Báo Sức khoẻ và đời sống

2. Share link sự kiện của chương trình.

3. trả lời câu hỏi của chương trình xác thực và nhanh nhất.

Những khán giả có câu trả lời chính xác nhất và nhanh nhất sẽ được chúng tôi ban bố và nhận được những phần thưởng từ chương trình

Câu hỏi tương tác 1:

Cách nào phòng tránh bệnh táo bón hiệu quả nhất ?

A , Có chế độ ăn nhiều chất xơ, uống đủ nước, có lối sống vận động.

B, Chỉ dùng thuốc mà không đổi thay chế độ ăn uống, sinh hoạt

C, Lạm dụng các loại men tiêu hóa, men vi sinh

D , Dùng ngay thuốc thụt khi bị táo bón.

Đáp án đúng là: A

chúc hạ bạn đọc có facebook là đã trúng thưởng câu hỏi số 01 của chương trình !

Câu hỏi tương tác 2:

Seadolac giúp giải quyết tình trạng táo bón như thế nào?

A. Giúp nhuận trường giảm táo bón.

B. Giải quyết tình trạng nóng nhiệt gây táo bón

C. Bổ sung chất xơ

D. Đáp án A và B.

Đáp án đúng là: D

chúc hạ bạn đọc có facebook là đã trúng thưởng câu hỏi số 02 của chương trình !

Trân trọng c ảm ơn nhãn hàng thuốc trị táo bón đã đồng hành cùng chương trình.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Seadolac có thành phần được chiết xuất từ các loại thảo dược tự nhiên bao gồm: Cao chiết Hoa Hòe, Thảo Quyết Minh và Cam Thảo.

Có công dụng thanh nhiệt, lương huyết giúp giải quyết triệt để tình trạng nóng nhiệt gây táo bón. đồng thời, Seadolac còn có tác dụng nhuận trường tự nhiên, làm mềm phân, hỗ trợ điều trị nhanh cóng và hiệu quả thật trạng táo bón.

Seadolac ăn nhập dùng cho các đối tượng bị táo bón kéo dài dù rằng đã bổ sung chất xơ mà vẫn không khỏi.

Là sản phẩm được kết hợp từ các loại thảo dược, Seadolac được chứng nhận là an toàn với sức khỏe của người dùng.

ngoại giả, với vị ngọt nhẹ từ thảo dược. Seadolac hợp với khẩu vị của mọi đối tượng từ trẻ con tới người lớn tuổi.

Hải Yến

Các vấn đề về trẻ em và thiết bị di động

Cuộc sống bận rộn của các bậc làm cha làm mẹ cộng với điều kiện kinh tế phát triển, đã vô tình tạo nên sự tiếp tay đáng kể cho vấn đề này, khiến các em ngày càng ham và có thể nói là “nghiện” các thiết bị di động thậm chí dẫn đến nghiện game và nó gần như món ăn tinh thần không thể thiếu hàng ngày, nhất là khi thời kì giành cho những sân chơi hữu ích càng ngày càng bị hạn chế với các em.

nhận mặt trẻ nghiện game, internet, mạng xã hội

- Luôn nghĩ về game, internet, mạng xã hội, lúc nào cũng tìm tòi để chơi và sử dụng.

- Cảm thấy phấp phỏng, ủ rũ, khó chịu hoặc dễ bị kích thích khi giảm thời gian, không được chơi hay không được sử dụng.

- Sa sút học tập, giảm chất lượng cuộc sống, mất dần các mối quan hệ ý nghĩa do dành nhiều thời gian cho game, internet và mạng từng lớp. (Không quan hoài đến người xung quanh, thu hẹp giao thiệp với mọi người).

- Chơi game, dùng internet hoặc mạng xã hội quá 6 giờ/ngày. (Nghiện).

“Thế giới ảo” rất có thể dần thay thế “cuộc sống thật” và gây ra các vấn đề về sức khỏe, học tập, công việc cũng như các vấn đề về trạng thái găng, trầm cảm, lo lắng hay rối loạn giấc ngủ.

Ảnh minh họa

duyên do

- Phụ huynh bận rộn, ít quan hoài, chia sẻ, ít dành thời gian cùng tạo ra những sân chơi bổ ích để giúp giải tỏa những găng tay nội tâm của trẻ.

- Do thiếu vắng sự yêu thương săn sóc của cha hoặc mẹ (thí dụ những gia đình ly tán gây rối nhiễu về mặt tâm lý của trẻ dẫn đến việc dạo đến các thiết bị điện tử để giải tỏa tâm lý, sức ép cuộc sống…).

- Do thiếu vắng những thúc trong cuộc sống thường nhật, gặp các rối loạn khó khăn trong học tập, công việc hay mối quan hệ với mọi người xung quanh.

- Để lẩn tránh đối diện với những vấn đề sức khỏe, thể chất và tâm lý như: lo lắng, trầm cảm…

- Do sự hấp dẫn của game, internet và mạng xã hội có nhiều yếu tố khiến người chơi dễ bị hấp dẫn như: thích sắm vai, tính mạo hiểm, đua tranh, thắng lợi và phần thưởng…

- Game, internet, mạng từng lớp còn giúp người dùng ẩn danh thoải mái tàn lụi, kết thân, hò hẹn, bày tỏ những suy nghĩ, quan điểm cá nhân chủ nghĩa hay kiến lập hình ảnh cá nhân theo cách mình mong muốn.

Giải pháp hạn chế trẻ dùng thiết bị di động

- bố mẹ cần là một tấm gương trong việc dùng và kiểm soát việc dùng các thiết bị di động để chơi game, internet và mạng tầng lớp, vị mọi thái độ và hành động của các bậc phụ huynh luôn là bài học thực tại sâu sắc để các con noi theo và học tập mỗi ngày.

- bố mẹ cần dành thời gian tìm hiểu, cùng dùng, đặc biệt là chỉ dẫn con dùng và ngừa tác động xấu từ game, internet, và mạng xã hội.

- Cha mẹ cần dành thời gian quan tâm, nhắc, và xây dựng mối quan hệ thân thiết với trẻ, để sớm phát hiện những vấn đề khó khăn, găng, rối nhiễu tâm lý để tương trợ giải tỏa kịp thời.

Lời khuyên của bác sĩ

Chúng ta phải làm gì khi trẻ có dấu hiệu ham mê hoặc nghiện game, internet và mạng tầng lớp?

- ba má phải gần gụi và lên kế hoạch xây dựng, cách thức kiểm soát chừng độ dùng các thiết bị điện tử và cùng trẻ thống nhất thực hành phê duyệt những cam kết

- Ngắt kết nối mạng khi không thực sự cấp thiết.

- Dùng phần mềm quản lý tự ngắt máy tính, điện thoại.

- Cùng lập thời khắc biểu và cho trẻ tham gia các hoạt động bổ ích như giải trí, thể thao, hoạt động thị hiếu, hoạt động tập thể ngoài trời, và luôn có sự tương trợ để trẻ thực hành đảm bảo thành công. Luôn khuyến kích động viên kịp thời để trẻ có hứng tham dự hăng hái.

- Khi cần, cho trẻ đến các cơ sở y tế có các chuyên khoa với một số chuyên gia có chuyên môn như: Tâm lý học đường, chuyên gia tâm lý lâm sàng, chuyên gia tham mưu tâm lý…

Chuyên viên Tâm lý MAI THỊ NGUYỆT

Muốn con giàu như tỷ phú Warren Buffet thì hãy dạy trẻ điều sau: Chọn bạn mà chơi, ai giỏi hơn mình thì kết thân ngay lập tức

Warren Edward Buffet sinh ngày 30/8/1930 tại Omaha, tiểu bang Nebraska, Hoa Kỳ. Ông là một nhà đầu tư, thương gia, nhà từ thiện nức tiếng. Năm 2019, tài sản của Buffet được ước lượng khoảng 85 tỷ USD.

, ông Warren Buffet khuyên người trẻ 1 điều. Đó là : "Hãy chơi với những người giỏi hơn, chọn ra những cộng sự có năng lực hơn bạn, nhờ đó bạn sẽ đi đúng hướng".

Quan điểm này được ông Buffet đưa ra trong buổi tọa đàm thường niên tại công ty Berkshire Hathaway. Theo đó, bên cạnh việc trau dồi năng lực, người trẻ không nên coi nhẹ việc chọn lọc bạn bè và xây dựng các mối quan hệ.

• 

  Tỷ phú Warren Buffett: Đừng chờ khi con lớn mới dạy con về tiền bạc

Việc kết bạn với những cá nhân chủ nghĩa sáng dạ, có chí hướng sẽ giúp bạn học hỏi được nhiều tốt từ họ và hoàn thiện bản thân.

Ngược lại, nếu dành thời gian bên cạnh những người lười nhác, không có chỉ tiến thủ thì bạn sẽ bị "lây nhiễm" tính xấu của họ và hạn chế sự phát triển của mình.

Dưới đây là những người bạn nên xây dựng mối quan hê tốt đẹp, theo lời khuyên của Warren Buffet.

Hãy chơi với những người biết theo đuổi say mê

Theo tỷ phú Buffet, thị hiếu đóng vai trò quan yếu trong công việc của mỗi người. sở thích giúp chúng ta khám phá năng lực, mê say của bản thân, đồng thời khoanh vùng được nghề nghiệp trong ngày mai.

Khi xác định được mục tiêu cuộc sống, bạn sẽ có năng lượng làm việc, thay vì mệt mỏi, rời rã, chũm làm công việc không ưa chuộng vì đồng lương.

Thế nên, Buffet khuyên người trẻ nên chơi với những người đang sống và theo đuổi đam mê. Sự ham mê, máu nóng của họ sẽ thúc đẩy bạn độ mê say của chính mình, tự đó thành công hơn trong sự nghiệp.

• Muốn biết tại sao Bill Gates thành tỷ phú, hãy nhìn cách dạy con trên cả tiệt của bác mẹ ông Đọc ngay

Hãy chơi với những người biết lắng nghe

Trong kinh doanh, quyết định sai lầm có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. trong cuộc đời thương trường của mình, Buffet từng gặp không ít cá nhân thất bại, phá sản bởi tự đưa ra những quyết định quan yếu một cách chơ vơ, tin chắc mình có đáp án đúng cho mọi câu giải đáp.

Sự thật là người thành công luôn chừng lời khuyên từ những người khôn ngoan, giàu kinh nghiệm hơn và biết cách lắng tai người khác.

Những người giỏi lắng tai luôn sẵn sàng dành thời gian cùng bạn để chia sẻ về các dự án, đưa ra lời khuyên khách quan để bạn kiểm chứng và soát chéo chừng độ xác thực, tin tức trong các quyết định của mình.

• bác mẹ Việt hở ra là đòi giữ tiền "hộ" con nhưng tỷ phú Warren Buffett coi đây là một trong những sai trái tai hại nhất về tiền bạc Đọc ngay

Tìm được một người bạn giỏi lắng tai, bạn sẽ tăng cao dịp thành công trong cuộc sống. Bên cạnh đó bạn cũng cần đoàn luyện kỹ năng chấp nhận phản hồi của người khác, dù tốt hay xấu.

Hãy chơi với những người bạn cương trực

Theo tỷ phú Buffet, thường ngày chúng ta sẽ dạo 3 điều ở một người, đó là: Trí sáng dạ, năng lượng và sự chính trực. Nếu họ không có điều rút cục thì đừng quan tâm đến hai điều trước.

Những người cương trực sẽ không bao giờ khiến chúng ta phải lo âu về hành động của họ hay có thể kiên cố bí ẩn san sớt sẽ không bị tiết lộ. Một khi đã hứa điều gì, họ sẽ chắc chắn thực hành.

kết bạn với những người như thế này sẽ giúp chúng ta học hỏi được nhiều điều và tự hoàn thiện bản thân.

Những người biết nói "Không"

Buffet chia sẻ: "Sự dị biệt giữa người thành công và người cực kỳ thành công là người cực kỳ thành công biết cách nói "Không" với hồ hết mọi việc".

Họ không bị cám dỗ trước thói mua sắm phung phá hay những dự án rủi ro, không chắc chắn. Họ có lập trường riêng, biết khước từ những việc không cần thiết và dành quỹ thời gian quý giá cho những việc thực sự quan trọng.

Ở gần những người biết nói "Không", chúng ta sẽ sống lành mạnh hơn, hạn chế sa đà vào các hoạt động tiêu tốn thời gian và tiền bạc.